Kompas.com - 06/03/2021, 13:17 WIB

"Sangat penting untuk menggabungkan latihan kekuatan dan latihan interval kardio jika ingin mengubah komposisi tubuh, meningkatkan massa otot, dan menguatkan otot pendukung," lanjut dia.

Hal ini juga sejalan dengan pembangunan kepadatan tulang dan penguatan sistem kardiovaskular.

Baca juga: Rutin Meditasi Tekan Risiko Penyakit Kardiovaskular, Apa Sebabnya?

Pada akhirnya, untuk mengurangi kalori kita harus melakukan kombinasi dari apa yang dimakan dan dibakar melalui olahraga.

Jadi olahraga jelas merupakan kuncinya, tetapi penting juga untuk mengurangi kalori melalui nutrisi dan mengelola rasio makronutrien kita.

Ingatlah, kita membutuhkan banyak protein untuk membantu membangun kembali otot setelah berolahraga, terutama setelah latihan kekuatan.

Di samping itu, lebih banyak olahraga tidak selalu lebih baik dan penting untuk memberi tubuh istirahat, serta perbaikan.

Karena tanpa perbaikan, tubuh akan mengalami sindrom overtraining yang dapat menyebabkan cedera, kelelahan, masalah tidur, atau membuat kita mundur dari tujuan awal untuk menurunkan berat badan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber CNET


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.