Kompas.com - 10/03/2021, 07:43 WIB
Ilustrasi orang gemuk YakobchukOlenaIlustrasi orang gemuk
|
Editor Wisnubrata

Sebuah meta-analisis lebih dari 40 studi berbeda tentang olahraga dan penurunan berat badan menunjukkan, bahwa olahraga hanya mengarah pada penurunan berat badan yang sederhana.

Hal ini juga ditemukan dalam tinjauan tahun 1999 tentang intervensi olahraga untuk menurunkan berat badan, yang memperlihatkan bagaimana olahraga hanya berdampak kecil pada massa tubuh.

Dalam sebuah studi yang dilakukan di University of Western Australia tahun 2003, para peneliti melihat efek pembatasan energi melalui diet dan olahraga pada komposisi tubuh.

Peserta dibagi menjadi beberapa kelompok berbeda dan diberi program olahraga ringan atau berat, serta melakukan diet.

Studi tersebut menemukan, penurunan berat badan hampir sama untuk kedua kelompok, terlepas dari intensitas olahraganya.

Ini berarti bukan kerasnya olahraga yang menjadi kunci penurunan berat badan, melainkan dietnya. Pasalnya, peningkatan olahraga tidak memberikan tambahan penurunan berat badan.

Baca juga: Penyebab Berat Badan Tetap Naik Meski Rajin Olahraga

Diet lebih berpengaruh daripada olahraga

Rata-rata pria Australia yang memiliki tinggi 175 cm dan berat badan 86 kg akan membakar 500 kalori dengan bersepeda selama satu jam.

Jika kita melakukan ini tujuh hari seminggu, maka kita akan kehilangan setengah kilo lemak sesuai dengan rumus Wishnovsky yang dibuat oleh Max Wishnofsky.

Aturan ini mengatakan, satu pound (0,45 kg) lemak diperkirakan mengandung sekitar 3.500 kalori.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.