Kompas.com - 10/03/2021, 07:43 WIB
Ilustrasi orang gemuk YakobchukOlenaIlustrasi orang gemuk
|
Editor Wisnubrata

Jadi untuk membakarnya, kita perlu mengurangi asupan kalori mingguan sebanyak 3.500 atau defisit 500 kalori per hari.

Dengan berolahraga saja, kita membutuhkan waktu yang cukup lama yakni hampir sebulan bersepeda selama satu jam setiap hari untuk menghilangkan 2 kg lemak.

Tetapi jika kita makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar, akan muncul defisit kalori dalam jumlah yang sama dan kita dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Mengurangi kalori dengan diet juga bekerja lebih baik daripada hanya berolahraga. Karena saat berdiet, kita biasanya lebih ketat dalam memperhatikan asupan yang dikonsumsi.

Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang sering kali melebih-lebihkan seberapa banyak energi yang sebenarnya dibakar oleh olahraga.

Mereka kemudian mengimbanginya dengan makan lebih banyak setelah berolahraga, sehingga manfaat penurunan berat badan dari latihan tersebut justru menghilang.

Baca juga: Durasi Olahraga Ideal untuk Mengimbangi Nafsu Makan Besar

Olahraga masih tetap berguna

Meski tidak semua olahraga berdampak untuk menurunkan berat badan, namun aktivitas ini dapat menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat.

Olahraga juga menjadi kunci untuk menjaga berat badan yang sehat sambil memperhatikan asupan kalori.

Jadi, olahraga saja tidak akan membantu kita kehilangan banyak berat badan. Namun, berolahraga sambil mengikuti diet kalori pasti sangat membantu.

Pikirkan olahraga sebagai aktivitas penunjang dan berfokuslah pada pembatasan asupan kalori untuk menghilangkan lemak.

Baca juga: Ini Kebiasaan Habis Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.