Kompas.com - 10/03/2021, 12:20 WIB
Alternatif penyajian buah naga potong yang disajikan bersama buah lain. PEXELS/ANNA TARAZEVICHAlternatif penyajian buah naga potong yang disajikan bersama buah lain.

Menghitung asupan kalori harian sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Sebelumnya, kamu juga perlu mencari tahu bagaimana menghitung kebutuhan kalori harian itu sendiri.

Baca juga: Jangan Asal Diet Rendah Kalori, Ini Bahayanya

Tinggi serat

Buah naga bebas lemak dan tinggi serat. Buah ini cocok menjadi camilan sehat karena bisa membuat kita merasa kenyang di antara waktu makan.

Kondisi ini akan membuat kita cenderung tidak mencari-cari makanan tidak sehat untuk memenuhi keinginan ngemil.

Selain itu, kandungan serat dalam buah naga juga sangat berguna untuk sistem pencernaan.

Serat pangan (dietary fiber) mampu memperpendek transit time atau waktu yang dibutuhkan makanan sejak masuk dari rongga mulut hingga sisa makanan dikeluarkan melalui feses.

Sementara itu, serat pangan akan mengikat zat-zat karsinogenik. Berkat transit time yang pendek inilah, lama zat karsinogenik berada dalam tubuh juga menjadi semakin pendek, sehingga kesempatan zat tersebut membahayakan tubuh juga semakin kecil.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Tingkatkan Konsumsi Serat untuk Turunkan Kolesterol

Selain membantu mempercepat penurunan berat badan, buah naga juga memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya dan bisa membantu melepas dahaga.

Sebab, buah ini ternyata mengandung kadar air yang cukup tinggi, mencapai sekitar 90 persen dari berat buah.

Buah naga biasa dikonsumsi sebagai buah potong, baik sendiri maupun dipadukan dengan jenis buah lainnya. Tapi, kamu juga bisa mengolahnya menjadi menu yang lebih kreatif, seperti menjadi jus, smoothie, atau menu unik lainnya.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Kulit

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.