Kompas.com - 11/03/2021, 08:07 WIB
Ilustrasi diet keto ThitareeSarmkasatIlustrasi diet keto

2. Pola pikir semua atau tidak sama sekali 

Selain memiliki sikap jangka pendek dalam diet, kebanyakan orang juga memiliki mindset yang salah dengan diet, yaitu all-or-nothing mindset.

Pemikiran semua atau tidak sama sekali adalah pemikiran untuk makan banyak pada hari ini, namun keesokan harinya memutuskan untuk tidak makan banyak sama sekali.

Baca juga: 5 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet Sehat

 

Pola pikir ini juga mendorong kita untuk berpantang semua makanan yang dirasa bisa bikin gemuk, sampai kita akhirnya merasa sengsara dan tak sanggup melanjutkan. Efeknya, kita kemudian "balas dendam" dengan makan sebebasnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pola pikir tersebut dapat membuat kamu terus-menerus berada dalam siklus kehilangan-untung-rugi, belum lagi rasa malu dan rasa bersalah saat melihat makanan.

Baca juga: Eat Your Rainbow, Gaya Makan yang Penting untuk Kesehatan

3. Tidak memiliki sistem pendukung 

Support system atau seseorang yang mendukung adalah hal yang sering dilupakan, padahal berperan penting dalam melakukan resolusi diet. Pendukung tersebut bisa saja datang dari teman yang suportif, anggota keluarga, dan orang penting lainnya di sekitar.

Adanya sosok pendukung ini menjadi salah satu faktor yang bisa membuat resolusi penurunan berat badan berhasil.

Yang terparah adalah ketika sedang diet dengan memakan makanan sehat dan rajin berolahraga, justru orang terdekat malah mengolok-olok. Ini dapat membuat semangat pejuang diet menjadi turun.

Jika kamu merasa tak memiliki dukungan, cobalah ungkapkan kepada keluarga dan teman sekitar tentang upaya penurunan berat badan yang sedang dilakukan. Katakan bahwa mereka tak perlu mengubah pola makannya dan sampaikan bahwa kesehatan penting bagi kamu. Teman yang baik pasti mendukung.

Baca juga: Untuk Pria, 10 Macam Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan

Halaman:


Sumber CNET
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.