Simak 6 Kesalahan Besar yang Bikin Diet Terasa Sulit

3. Tidak memiliki sistem pendukung 

Support system atau seseorang yang mendukung adalah hal yang sering dilupakan, padahal berperan penting dalam melakukan resolusi diet. Pendukung tersebut bisa saja datang dari teman yang suportif, anggota keluarga, dan orang penting lainnya di sekitar.

Adanya sosok pendukung ini menjadi salah satu faktor yang bisa membuat resolusi penurunan berat badan berhasil.

Yang terparah adalah ketika sedang diet dengan memakan makanan sehat dan rajin berolahraga, justru orang terdekat malah mengolok-olok. Ini dapat membuat semangat pejuang diet menjadi turun.

Jika kamu merasa tak memiliki dukungan, cobalah ungkapkan kepada keluarga dan teman sekitar tentang upaya penurunan berat badan yang sedang dilakukan. Katakan bahwa mereka tak perlu mengubah pola makannya dan sampaikan bahwa kesehatan penting bagi kamu. Teman yang baik pasti mendukung.

Baca juga: Untuk Pria, 10 Macam Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan

4. Pikiran bahwa olahraga mengalahkan segalanya

Salah jika kamu memiliki pikiran bahwa olahraga membuat kamu bisa memiliki badan yang ideal, tetapi tidak mengontrol apa yang dimakan.

Ada pepatah yang mengatakan: "Perut dibuat di dapur, bukan di gym." 

Hal ini benar adanya. Kamu perlu berolahraga dengan batas normal, kemudian makan makanan yang sehat dengan sewajarnya dan mengganti makanan tinggi kalori dengan yang lebih sehat.

5. Tidur, stres, dan beban kerja

Menurunkan berat badan akan menjadi jauh lebih sulit jika kamu mengalami stres kronis, kurang tidur, atau terlalu banyak bekerja.

Memang benar makanan sehat dan olahrga adalah komponen yang penting dalam diet. Namun, hal ini akan terganggu jadinya jika manajemen tidur dan stres kamu buruk.

Begadang sesekali tak masalah, tetapi jangan jadi kebiasaan. Kurang tidur membuat kita kelelahan dan tak punya energi untuk bergerak aktif. Kita juga cenderung akan mengasup makanan tidak sehat.

Baca juga: 7 Hal yang Menjadi Penanda Stres, tetapi Jarang Disadari

6. Menggunakan suplemen atau obat diet

Suplemen penurun berat badan tertentu memang memiliki beberapa bukti dapat menurunkan berat badan. Namun, hati-hati dengan janji instan yang ditawarkan. 

Jangan hanya menggunakan suplemen, tapi malas melakukan rutinitas olahraga dan juga memakan makanan sehat dengan teratur.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum membeli suplemen.