YouTuber Ini Ungkap Rahasia "Sulap" Bobot 180 Kg Jadi Tubuh Kekar

"Saya kehilangan sebagian besar berat badan saya tanpa pergi ke gym. Tetapi olahraga yang konsisten juga perlu untuk program diet," cetusnya.

Baca juga: Hati-hati Bahaya Menurunkan Berat Badan dengan Diet Ketat

Untuk itu, Glaude memberikan 3 tips khusus untuk siapa pun yang ingin menurunkan berat badan berdasarkan dengan pengalaman yang ia alami:

1. Menerima Kesalahan atau Kegagalan

Penting untuk mengetahui cara diet mana yang pas untuk tubuh dan diri kita. Untuk mencapainya, kita harus rela melalui trial and error.

Glaude bercerita, di awal diet dirinya pernah kebingungan memilih apa yang harus dilakukan dan dimakannya.

Hingga pada akhirnya, Glaude memutuskan untuk memangkas asupan kalori berlebih dan juga makan berlebihan pada satu waktu yang sama.

“Kiat dari saya adalah memahami kegagalan Anda yang mungkin."

"Anda tidak akan menjadi sempurna, jadi belajarlah untuk memaafkan diri sendiri," tambah Glaude.

Baca juga: Simak 6 Kesalahan Besar yang Bikin Diet Terasa Sulit

2. Konsisten

Konsisten memang sangat diperlukan dalam segala hal, terutama dalam menjalankan rencana menurunkan berat badan. 

Tak masalah menjalankannya dengan langkah-langkah "kecil", asalkan konsisten.

Ini lebih baik, dibandingkan melakukan langkah besar namun setelahnya mengabaikan konsistensi.

“Buatlah perubahan kecil dari waktu ke waktu."

"Hal itu akan membuahkan hasil besar jika kita konsisten," pesan Glaude.

Baca juga: Benarkah Olahraga Tidak Efektif bagi Pria untuk Turunkan Berat Badan?

3. Anggaplah Makanan sebagai Bahan Bakar

Terkadang makanan seperti gula atau karbohidrat, menjadi "setan" yang selalu menggoda agar kita terus memakannya.

Namun, Glaude memutuskan untuk tidak melabeli makanan mana yang "baik" dan "buruk". Sebab, semua tergantung keinginan dan perspektif masing-masing orang.

“Kebanyakan orang seakan menganggap makanan itu bermoral. Contohnya, ayam dan brokoli dianggap sebagai makanan yang baik untuk kesehatan, sementara kue chocolate chip dianggap sebagai makanan yang buruk,” ujar Glaude.

"Namun, semua makanan tersebut mememiliki kalori dan semuanya memiliki (kandungan gizi) makro. Semua tergantung kebutuhan masing-masing."

Baca juga: Untuk Pria, 10 Macam Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan