Kompas.com - 11/03/2021, 21:47 WIB
Transformasi berat badan John Glaude. Tangkap Layar Instagram obese_to_beastTransformasi berat badan John Glaude.

Hingga pada akhirnya, Glaude memutuskan untuk memangkas asupan kalori berlebih dan juga makan berlebihan pada satu waktu yang sama.

“Kiat dari saya adalah memahami kegagalan Anda yang mungkin."

"Anda tidak akan menjadi sempurna, jadi belajarlah untuk memaafkan diri sendiri," tambah Glaude.

Baca juga: Simak 6 Kesalahan Besar yang Bikin Diet Terasa Sulit

2. Konsisten

Konsisten memang sangat diperlukan dalam segala hal, terutama dalam menjalankan rencana menurunkan berat badan

Tak masalah menjalankannya dengan langkah-langkah "kecil", asalkan konsisten.

Ini lebih baik, dibandingkan melakukan langkah besar namun setelahnya mengabaikan konsistensi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Buatlah perubahan kecil dari waktu ke waktu."

"Hal itu akan membuahkan hasil besar jika kita konsisten," pesan Glaude.

Baca juga: Benarkah Olahraga Tidak Efektif bagi Pria untuk Turunkan Berat Badan?

3. Anggaplah Makanan sebagai Bahan Bakar

Terkadang makanan seperti gula atau karbohidrat, menjadi "setan" yang selalu menggoda agar kita terus memakannya.

Namun, Glaude memutuskan untuk tidak melabeli makanan mana yang "baik" dan "buruk". Sebab, semua tergantung keinginan dan perspektif masing-masing orang.

“Kebanyakan orang seakan menganggap makanan itu bermoral. Contohnya, ayam dan brokoli dianggap sebagai makanan yang baik untuk kesehatan, sementara kue chocolate chip dianggap sebagai makanan yang buruk,” ujar Glaude.

"Namun, semua makanan tersebut mememiliki kalori dan semuanya memiliki (kandungan gizi) makro. Semua tergantung kebutuhan masing-masing."

Baca juga: Untuk Pria, 10 Macam Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber today.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.