Kompas.com - 12/03/2021, 10:33 WIB
|
Editor Wisnubrata

Buah dan sayuran yang termasuk dalam kategori ini antara lain bayam, kangkung, wortel, dan buah jeruk.

Baca juga: Cara Makan Orang-orang yang Panjang Umur agar Tetap Sehat di Hari Tua

Penelitian juga menyebutkan bahwa dibandingkan dengan buah utuh, cairan dalam bentuk jus dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah dan kadar insulin lebih cepat, yang dapat meningkatkan risiko penyakit.

Berbeda dengan pedoman sebelumnya, yang memasukkan makanan kaleng dan jus di antara makanan dan minuman yang direkomendasikan, penelitian ini menganjurkan agar kita lebih memilih makanan segar.

Banyak bukti yang membahas tentang manfaat diet seimbang yang mengonsumsi banyak buah dan sayuran. Kesimpulan ini juga sesuai dengan temuan dari studi observasi serupa tentang hubungan antara asupan buah dan sayuran dengan penyakit.

Temuan studi ini sesuai dengan pedoman diet yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan dan Departemen Pertanian, untuk makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran sehari.

Diet yang sehat dan seimbang terbukti menjadi salah satu kunci tubuh yang sehat dan umur panjang. Maka dari itu, yuk mulai jaga pola makanmu dan jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah!

Baca juga: Mau Hidup Sehat dan Panjang Umur? Terapkan 5 Pola Makan Ini

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.