Bikin Buang Air Tak Nyaman, Cegah Wasir dengan 12 Makanan Berikut!

Selain itu, serat menurunkan tingkat pH di usus besar, yang juga mengurangi waktu transit usus besar, atau waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar. 

Berdasarkan Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015-2020, setiap orang harus berusaha mendapatkan 14 gram (g) serat untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi.

Baca juga: Dampak yang Terjadi Jika Wasir Dibiarkan Tak Diobati

Berikut rekomendasi makanan berserat untuk mencegah gejala ambeien atau wasir:

1. Apel

Berdasarkan artikel yang terbit pada tahun 2020, apel adalah sumber serat makanan yang bagus.

Apel berukuran sedang dan kulitnya mengandung sekitar 4,4 g serat, hal inilah yang menjadikan apel salah satu buah paling kaya serat.

Serat tidak larut yang ditemukan di kulit apel tidak rusak selama proses pencernaan dan membantu sebagai efek pencahar.

2. Pir
Buah Pir mengandung serat yang tinggi dan senyawa lain yang dapat bermanfaat bagi penderita wasir.

Buah pir dengan kulitnya mungkin mengandung sekitar 6 g serat. Buah pir juga mengandung fruktosa yang berfungsi sebagai pencahar alami.

3. Jagung