Ketahui Pilihan Makanan Sehat Saat Diet

KOMPAS.com - Sebagian besar tren diet ketat menyertakan semacam pembatasan seperti mengurangi karbohidrat, gula, atau produk susu.

Padahal, makanan di sekitar kita kebanyakan mengandung bahan yang dipantang tersebut, akibatnya diet yang dijalani sulit dipertahankan jika kita tak tahan godaan.

Biasanya, setelah kita berhenti mengikuti pantangan dari diet ketat tersebut dan kembali ke pola makan yang lama, berat badan akan langsung kembali naik.

"Namun, jika kita fokus untuk menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam menu diet dibandingkan dengan membatasinya, kita akan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya."

Demikian yang dikatakan oleh ahli diet, Julia Zumpano, RD, LD.

Apabila kita memasukkan sejumlah makanan sehat ke dalam menu harian, maka secara alami kita akan membatasi pilihan yang tidak terlalu sehat.

Baca juga: Tak Perlu Diet Ketat, Ini 10 Trik Ampuh Turunkan Berat Badan

Makanan sehat yang perlu ditambahkan

• Buah dan sayuran

• Gandum utuh

• Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan kering, kacang polong dan lentil (bisa juga dikalengkan atau dibekukan untuk kenyamanan)

• Minyak nabati seperti zaitun, alpukat, bunga matahari, biji anggur, atau kacang tanah