Kompas.com - 12/03/2021, 15:14 WIB

KOMPAS.com - Sebagian besar tren diet ketat menyertakan semacam pembatasan seperti mengurangi karbohidrat, gula, atau produk susu.

Padahal, makanan di sekitar kita kebanyakan mengandung bahan yang dipantang tersebut, akibatnya diet yang dijalani sulit dipertahankan jika kita tak tahan godaan.

Biasanya, setelah kita berhenti mengikuti pantangan dari diet ketat tersebut dan kembali ke pola makan yang lama, berat badan akan langsung kembali naik.

"Namun, jika kita fokus untuk menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam menu diet dibandingkan dengan membatasinya, kita akan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya."

Demikian yang dikatakan oleh ahli diet, Julia Zumpano, RD, LD.

Apabila kita memasukkan sejumlah makanan sehat ke dalam menu harian, maka secara alami kita akan membatasi pilihan yang tidak terlalu sehat.

Baca juga: Tak Perlu Diet Ketat, Ini 10 Trik Ampuh Turunkan Berat Badan

Makanan sehat yang perlu ditambahkan

• Buah dan sayuran

• Gandum utuh

• Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan kering, kacang polong dan lentil (bisa juga dikalengkan atau dibekukan untuk kenyamanan)

• Minyak nabati seperti zaitun, alpukat, bunga matahari, biji anggur, atau kacang tanah

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.