Kompas.com - 12/03/2021, 15:14 WIB

• Cobalah roti panggang atau sereal gandum utuh sebagai pengganti kue kering.

• Pilih kacang-kacangan daripada kentang dalam beberapa kali makan setiap minggu.

Baca juga: Buah Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Manfaat kesehatan dengan menambahkan makanan bergizi

Menambahkan makanan bergizi dan lebih sedikit makanan yang tidak sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan dan manfaat kesehatan lainnya seperti:

• Menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan stroke

• Membantu mengatur pencernaan

• Menurunkan kolesterol

• Membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres

"Tidak realistis mengharapkan orang makan makanan sehat sepanjang waktu," kata Zumpano.

"Tetapi jika kita ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat setidaknya 75-80 persen dari total," imbuh dia.

Kendati demikian, ketika kita ingin menikmati makanan yang tidak sehat, cobalah memilih makanan yang tidak akan menimbulkan penyakit seperti kolesterol tinggi atau diabetes.

Apabila tidak yakin makanan mana yang aman dan mana yang benar-benar harus dihindari, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli diet terdaftar.

Baca juga: 6 Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.