Kompas.com - 13/03/2021, 15:10 WIB
Ilustrasi berolahraga di masa pandemi. Ilustrasi berolahraga di masa pandemi.
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Di era pandemi Covid-19 ini, menaikkan sistem kekebalan tubuh terus-terusan digalakkan. Mulai dari saran untuk mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, hingga olahraga secara teratur.

Ya, memang benar apa yang kita makan, kualitas istirahat, dan aktivitas yang dilakukan semuanya dapat berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

Untuk itu, memang perlu adanya keseimbangan dari segala aspek untuk membuat diri tetap sehat dan tidak mudah terseran penyakit.

Baca juga: Cara Menjaga Imun Tetap Sehat untuk Lawan Virus Corona

Dilansir dari The Healthy, ada 12 kebiasaan yang secara alami dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami:

1. Meluangkan waktu untuk menemukan ketenangan

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ilustrasi meditasiZinkevych Ilustrasi meditasi
Meluangkan waktu ini dapat dilakukan dengan cara relaksasi, meditasi, atau yoga. Kita perlu untuk lebih tenang dan rileks agar tidak stres.

"Stres kronis dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh," kata Tania Elliott, MD, ahli penyakit menular dan ahli alergi di NYU Langone di New York City.

Untuk membantu meredakan kecemasan dan ketegangan, luangkan waktu selama dua menit dalam sehari untuk sekadar bernapas dan fokus pada saat ini.

Selain itu, anda juga dapat mencoba mempraktikkan sebuah mantra berikut sepanjang hari: "Tidak ada masa lalu atau masa depan, hanya saat ini."

Mantra ini bisa membantu kita untuk tidak overthinking dalam memikirkan masa lalu maupun masa yang akan datang.

Baca juga: Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.