Lakukan Kebiasaan Ini untuk Meningkatkan Imun Tubuh di Masa Pandemi

Mungkin, kebanyakan dari kita lebih menyukai daging ayam, daging sapi, atau telur. Namun, ternyata ada jamur yang tak kalah enak dan banyak manfaatnya untuk kesehatan.

Para ahli melihat banyak manfaat lebih yang terkandung di dalam jamur untuk semua bentuk pengobatan terutama sistem kekebalan anda.

Satu penelitian kecil menemukan bahwa jamur shiitake memperbaiki sel-T dan mengurangi peradangan, keduanya penting untuk menjaga kesehatan Anda.

Baca juga: Rajin Konsumsi Jamur Bantu Tubuh Melawan Covid-19, Benarkah?

5. Perbanyak gerak

shutterstock Ilustrasi olahraga mengenakan masker

Selain bergerak sederhana di dalam rumah, ada baiknya pula, gerakan tersebut disalurkan dengan berolahraga.

Olahraga dapat mengubah antibodi tubuh dan sel darah putih, yang membantu kita melawan penyakit dan infeksi, menurut U.S. National Library of Medicine.

Baca juga: Catat! Ini 4 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Aktif Bergerak

6. Jangan lupa beristirahat

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Ilustrasi tidur cukup.

Yang terpentingi, pastikan anda cukup tidur di malam hari untuk membantu tubuh anda pulih dari tekanan mental dan fisik pada hari itu, kata Elliott. 

Jika anda kurang tidur, maka tentu tubuh anda akan lebih rentan diserang penyakit.

7. Jangan biarkan tubuh kedinginan

Ilustrasi kedinginan, menggigil.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sel kekebalan kita tidak melawan virus dengan kuat saat kita kedinginan. 

8. Melawan infeksi dengan mengonsumsi sayuran

shutterstock Ilustrasi makanan sehat

Baca juga: Diet Ketat di Masa Pandemi Berisiko Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

9. Cobalah mengonsumsi kunyit

shutterstock Ilustrasi kopi kunyit

Selain itu, akhir-akhir ini juga sedang ada tren kopi kunyit atau turmeric coffee.