Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Lakukan Kebiasaan Ini untuk Meningkatkan Imun Tubuh di Masa Pandemi

Kompas.com - 13/03/2021, 15:10 WIB
Intan Pitaloka,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Di era pandemi Covid-19 ini, menaikkan sistem kekebalan tubuh terus-terusan digalakkan. Mulai dari saran untuk mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, hingga olahraga secara teratur.

Ya, memang benar apa yang kita makan, kualitas istirahat, dan aktivitas yang dilakukan semuanya dapat berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

Untuk itu, memang perlu adanya keseimbangan dari segala aspek untuk membuat diri tetap sehat dan tidak mudah terseran penyakit.

Baca juga: Cara Menjaga Imun Tetap Sehat untuk Lawan Virus Corona

Dilansir dari The Healthy, ada 12 kebiasaan yang secara alami dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami:

1. Meluangkan waktu untuk menemukan ketenangan

Ilustrasi meditasiZinkevych Ilustrasi meditasi
Meluangkan waktu ini dapat dilakukan dengan cara relaksasi, meditasi, atau yoga. Kita perlu untuk lebih tenang dan rileks agar tidak stres.

"Stres kronis dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh," kata Tania Elliott, MD, ahli penyakit menular dan ahli alergi di NYU Langone di New York City.

Untuk membantu meredakan kecemasan dan ketegangan, luangkan waktu selama dua menit dalam sehari untuk sekadar bernapas dan fokus pada saat ini.

Selain itu, anda juga dapat mencoba mempraktikkan sebuah mantra berikut sepanjang hari: "Tidak ada masa lalu atau masa depan, hanya saat ini."

Mantra ini bisa membantu kita untuk tidak overthinking dalam memikirkan masa lalu maupun masa yang akan datang.

Baca juga: Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

2. Tertawalah

Ilustrasi tertawashutterstock Ilustrasi tertawa
Menurut Mayo Clinic, menemukan kegembiraan dan tertawa tentang hal suatu hal dapat melepaskan neuron yang membantu melawan stres dan kemungkinan penyakit.

Untuk itu, jangan lupa untuk tertawa meski sedikit dalam sehari. 

Kita bisa tertawa dengan cara mengobrol dengan teman, bercanda bersama keluarga, membaca buku komedi, bahkan menonton film.

Baca juga: 7 Alasan untuk Lebih Banyak Tersenyum dan Tertawa

3. Bernyanyi

Ilustrasi Bernyayi di Rumah.Getty Images/iStockphoto Ilustrasi Bernyayi di Rumah.
Sebuah penelitian terhadap paduan suara Jerman mengungkapkan bahwa bernyanyi mengaktifkan limpa, membantu meningkatkan konsentrasi antibodi dalam darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk itu, jangan ragu untuk bernyanyi, meski suara Anda tak seindah penyanyi profesional.

Aktivitas menyanyi ini dapat anda lakukan dengan berkaroeke ria, bernyanyi bersama teman-teman yang mungkin bermain gitar pula, atau bisa juga dengan bernyanyi di kamar mandi atau kamar pribadi.

4. Cobalah untuk memakan jamur

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com