Ketahui, Efek yang Muncul setelah Makan Oatmeal

KOMPAS.com - Oatmeal dikenal sebagai salah makanan yang baik untuk menurunkan berat badan, serta dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Sebab, oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang alami, penuh vitamin, mineral, dan menjadi makanan yang sangat serbaguna.

Baca juga: Kaya Nutrisi, Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Oatmeal bagi Kesehatan

Namun, ada efek yang langsung terasa saat kita mengonsumsi makanan tersebut.

Membuat kenyang lebih lama

Bandingkan dengan sarapan pagi yang biasa kita makan seperti sereal dan roti panggang, oatmeal kaya akan serat alami yang dapat larut.

Sehingga, membantu kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama, hingga berjam-jam.

Hal itu disebabkan oleh karena gula dalam karbohidrat kompleksnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh.

Semakin lama tubuh mencerna sesuatu, semakin lama kita akan merasa kenyang. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal dapat membantu mewujudkannya.

Dalam 1/2 mangkuk porsi oatemal, kita akan mendapatkan empat gram serat, lima gram protein, 27 gram karbohidrat, dan total hanya 150 kalori.

Kendati demikian, serat adalah alasan utama mengapa makan oatmeal secara teratur membuat kita merasa kenyang.

Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Oatmeal untuk Sarapan

Menurut peneliti di University of California, San Francisco, serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.