Mana yang Lebih Baik Konsumsi Buah, Jus atau Smoothie?

Kesimpulan

Jus dan smoothie memiliki manfaatnya tersendiri. Manfaat tersebut dapat memudahkan Anda untuk memilih mana yang pas untuk kebutuhan tubuh.

Jus cocok untuk Anda yang dianjurkan diet rendah serat dan residu rendah, seperti beberapa penyakit dan kondisi malabsorpsi.

Ahli diet Kimberly Gomer, MS, RD, LDN. Gomer mengatakan jus dan smoothie sama-sama dapat meningkatkan gula darah. Tetapi efeknya lebih cepat pada jus.

Lalu, untuk smoothie, daging buah, kulit, dan serat membantu meningkatkan volume minuman, yang membuat Anda kenyang dan membatasi total konsumsi kalori.

Beberapa jus segar komersial mengandung lebih banyak gula daripada minuman bersoda.  Hal inilah, yang perlu Anda perhatikan ketika memilih untuk membeli jus yang dijual dari luar, dibandingkan membuatnya sendiri dari rumah.

Namun, tetap saja jika Anda membuatnya sendiri di rumah, sesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan perhatikan campurannya agar tetap bermanfaat bagi tubuh.

Baca juga: Anak yang Rutin Minum Jus Buah Murni Cenderung Jalani Pola Makan Sehat