Wanita Berusia 59 Tahun Turunkan Berat Badan 22 Kg dalam 4 Bulan

Mengubah pola makan

Nah, tak haya berolahraga, Reepta pun mengubah kebiasaan makannya. Dia menetapkan jadwal rutin makan sebagai berikut ini:

• Sarapan

Makan pagi atau sarapan dimulai dengan minum segelas air lemon hangat (dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur).

Dia biasanya sarapan dengan oatmeal dan susu skim yang ditambahkan buah-buahan (apel, blueberi, atau pisang), serta roti.

• Makan siang

Saat makan siang, dia biasanya mengonsumsi nasi merah dengan kari atau hidangan tradisional di daerah Assam yang mengandung alkali.

Zat makanan alkali inilah yang membantu menjaga keseimbangan yang sehat dalam tubuh.

• Makan malam

Reepta menyelesaikan makan malamnya paling lambat pada jam 7.30 atau 8 malam karena makan malam lebih awal selalu mendorong penurunan berat badan.

Untuk makan malam dia biasanya mengonsumsi beberapa jenis protein seperti ayam, telur, atau ikan.

• Makanan pra-latihan

Secangkir kopi hitam atau teh hijau dengan segenggam kacang-kacangan seperti almond, biji rami, biji chia, dan biji labu.

• Makanan pasca-latihan

Dia biasanya sarapan setelah berolahraga.