Sering Disepelekan, Ternyata Berkebun Bisa Menaikkan Mood

Para peneliti mencatat bahwa berkebun kemungkinan besar sangat bermanfaat karena menggabungkan aktivitas fisik dengan interaksi sosial dan eksposur terhadap alam dan sinar matahari.

Merawat kebun dari waktu ke waktu juga dapat meningkatkan penyembuhan kesehatan mental.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berkebun meningkatkan kepuasan hidup, kekuatan, kesejahteraan psikologis, efek positif, rasa kebersamaan, dan fungsi kognitif. 

Selain itu, berikut manfaat lainnya yang dapat kita rasakan ketika berkebun:

• Berkebun dapat meningkatkan rasa gembira pada dengan membantu mengembangkan mekanisme koping. Koping merupakan cara untuk sembuh dari rasa stres  atau trauma pada diri seseorang.

• Kita dapat belajar tentang kesabaran, dan mulai menghargai bahwa ada hal-hal yang terjadi di luar kendali.

• Setiap keberhasilan kecil yang kita capai ketika berkebun, dapat menumbuhkan rasa percaya diri.

• Merawat kebun dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan alam di sekitar, dan juga dengan orang lain yang mungkin berkebun bersama Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi rasa kesepian.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Berkebun Bisa Redakan Cemas

Manfaat menghabiskan waktu menikmati kebun

Terapi dengan berkebun telah digunakan rumah sakit sejak ribuan tahun yang lalu, bahkan Florence Nightingale, pelopor perawat modern secara terang-terangan mendukung terapi berkebun ini. 

Berikut manfaat yang dapat kita pertimbangkan:

• Saat kita terpapar mikrobioma di tanah kebun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bakteri menguntungkan ini sebenarnya dapat memengaruhi suasana hati kita secara positif dengan bertindak pada neuron serotonergik di otak kita.

• Ada pula penelitian yang menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di ruang hijau dapat menurunkan risiko terkena gangguan psikologis.

• Bahkan waktu singkat yang dihabiskan di ruang hijau telah terbukti sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Menghabiskan 20 menit saja di ruang hijau, seperti kebun, terbukti berdampak positif pada kesehatan mental.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Berkebun Baik untuk Kesehatan