Kompas.com - 18/03/2021, 05:49 WIB

Disarankan setiap orang mampu berjalan sekitar 100 langkah per menit, yang artinya diperlukan waktu kurang dari 30 menit bagi rata-rata orang untuk berjalan sejauh satu mil.

Jadi, supaya bisa mencapai target 10.000 langkah, kita butuh jalan kaki antara empat hingga lima mil per hari atau sekitar dua jam aktivitas.

Jadi, apakah sebetulnya kita perlu berjalan 10.000 langkah setiap harinya?

Nah, meskipun beberapa penelitian membuktikan manfaat jalan kaki 10.000 langkah, sebuah penelitian terbaru dari Harvard Medical School menemukan bahwa sekitar 4.400 langkah setiap harinya sebetulnya sudah cukup signifikan menurunkan risiko kematian pada perempuan.

Ini jika dibandingkan dengan hanya jalan kaki sekitar 2.700 langkah setiap harinya.

Semakin banyak langkah ketika berjalan, semakin rendah risiko kematiannya.

Menurut studi tersebut, tak ada manfaat tambahan yang terlihat dengan mengupayakan langkah yang lebih banyak.

Tapi, meskipun tidak diketahui hasilnya bakal sama atau tidak terhadap pria, tapi ini adalah salah satu contoh bagaimana bergerak sedikit tapi rutin tetap bisa memberikan manfaat kesehatan dan menurunkan risiko kematian seseorang.

Baca juga: Target Berjalan 10.000 Langkah Sehari Sulit? Ganti Saja dengan Ini...

Intensitas olahraga

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga dengan intensitas moderat setidaknya 150 menit per minggu atau olahraga intensitas berat 75 menit per minggu.

Meski begitu, penelitian menemukan bahwa olahraga intensitas ringan sekalipun bisa memberikan manfaat terhadap kesehatan, meskipun, ya memang, olahraga intensitas moderat dan berat memberikan lebih manfaat lebih besar.

Halaman:
Sumber


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.