Ketahui 9 Jenis Air yang Dapat Berkontribusi pada Asupan Cairan Harian

Air ini termasuk karbonasi tambahan. Ini lebih asam daripada air biasa, tetapi tidak membuat tubuh kita lebih asam.

Minum air ini jelas lebih sehat daripada soft drink, jus, atau minuman penambah energi dan mungkin membantu kita menghentikan soft drink.

Sparkling water juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang kita.

Sayangnya, kandungan pH yang lebih asam dapat menyebabkan kerusakan gigi jika dibandingkan dengan air biasa.

Penambahan asam sitrat dan perasa alami dapat semakin menurunkan pH, sehingga berpotensi merusak enamel gigi.

Beberapa varietas seperti air tonik mengandung gula. Jadi, pilihlah dengan hati-hati, pastikan air tidak mengandung gula tambahan dan kandungan natriumnya rendah.

Baca juga: Ketahui Efek Sparkling Water pada Tubuh

7. Flavored water

Ini adalah air dengan tambahan rasa dan terkadang bisa mengandung kafein.

Biasanya minuman ini memiliki kalori lebih sedikit daripada soft drink dan dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Karena mirip dengan soft drink, flavored water ini dapat membantu kita beralih dari soda, jus, dan minuman tinggi gula lainnya.

Namun, flavored water mungkin mengandung kafein atau natrium berlebih. Minuman ini juga mengandung mikroplastik yang berpotensi membahayakan kesehatan.

8. Air bervitamin

Ada versi air bervitamin nol kalori yang dimaniskan dengan stevia, sorbitol, dan pemanis buatan lainnya.

Meskipun air vitamin itu baik, akan lebih baik jika vitamin datang langsung dari makanan, khususnya makanan yang menghidrasi.

"Kita bisa mendapatkan vitamin C yang dikemas dengan serat dan antioksidan dari buah-buahan dan sayuran yang menghidrasi seperti stroberi, paprika merah, dan jeruk," ujar Beaver.

9. Air kelapa 

Air kelapa (coconut water) adalah alternatif air biasa yang dilengkapi dengan elektrolit — mineral penting yang digunakan dalam banyak proses tubuh — dan rasa yang khas.

Dengan lebih sedikit kalori dan tambahan gula, air kelapa bisa menjadi lebih sehat daripada soft drink atau jus buah.

Tetapi, air kelapa memiliki lebih sedikit natrium dan karbohidrat daripada minuman olahraga biasa sehingga tidak akan membantu mengisi dan merehidrasi tubuh setelah olahraga berat.

Baca juga: Sederet Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil