Terungkap, Yoga dan Meditasi Mampu Redakan Rasa Sakit

KOMPAS.com - Sebuah penelitian baru mengungkapkan, aktivitas yoga dan meditasi dapat meredakan rasa sakit kronis secara signifikan.

Dalam sebuah penelitian kecil, 28 peserta di daerah Oregon, Amerika Serikat terdaftar dalam pelatihan pengurangan stres berbasis kesadaran atau mindfulness based stres reduction (MBSR).

Setiap orang yang terlibat dalam penelitian berusia antara 34-77 tahun dengan riwayat nyeri kronis setidaknya selama satu tahun.

Baca juga: Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

Kelompok tersebut menghabiskan 2,5 setiap minggu untuk berlatih meditasi kesadaran dan yoga hatha.

Di antara sesi, mereka didorong untuk bermeditasi dan melakukan yoga sendiri selama 30 menit sehari dalam seminggu.

Di akhir pelatihan, 89 persen dari peserta mengaku menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit. Hanya 11 persen lainnya melaporkan tidak ada perbedaan.

Hasil penelitian ini kemudian dipublikasikan dalam The Journal of the American Osteopathic Association.

Sejalan dengan informasi ini, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan, satu dari lima orang di Amerika Serikat mengalami rasa sakit kronis.

Rasa sakit itu disebabkan oleh sesuatu yang spesifik seperti pembedahan hingga perawatan gigi.

Sementara,  Cleveland Clinic menyebut, rasa sakit kronis juga sering kali dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu.