Seperti Jennifer Bachdim, Ini Pentingnya Olahraga Selama Kehamilan

3. Lebih cepat pulih usai persalinan

Semakin rajin menjaga kebugaran selama kehamilan, maka semakin cepat fisik ibu akan pulih setelah melahirkan.

Dalam sebuah studi tahun 2012, para ibu hamil yang rutin berolahraga dapat pulih lebih cepat setelah persalinan dan bisa mengerjakan pekerjaan rumah tangga lebih cepat daripada para ibu yang tidak rutin berolahraga ketika hamil.

Baca juga: Pria Harus Paham, Peran Besar Suami dalam Lancarnya Persalinan Istri

4. Meningkatkan suasana hati

Perempuan lebih rentan mengalami depresi atau kecemasan selama kehamilan.

Tapi, penelitian menemukan bahwa olahraga rutin selama kehamilan dapat membantu mengurangi depresi, melepaskan endorfin yang mampu memperbaiki suasan hati sekaligus mengurangi kecemasan.

5. Menurunkan tekanan darah

Selama kehamilan, ibu mungkin merasakan tekanan darah yang naik-turun.

Namun, hati-hati jika itu terjadi terlalu banyak sebab bisa menjadi tanda preeklamsia.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menjaga tubuh tetap aktif dan teratur, bahkan sekalipun hanya berjalan kaki ringan, dapat mencegah peningkatan tekanan darah.

6. Meringankan nyeri punggung dan panggul

Banyak ibu merasakan nyeri di area punggung dan panggul ketika hamil karena adanya tekanan ekstra di perut.

Berolahraga dapat mengurangi nyeri tersebut, bahkan hingga sudah memasuki trimester tiga

7. Melawan kelelahan

Banyak ibu hamil mengalami kelelahan tingkat rendah selama trimester awal, kemudian mengalaminya lagi di trimester tiga.

Meski terdengar paradoks, namun terkadang terlalu banyak istirahat justru bisa membuat kita lebih lelah.

Ibu hamil memang perlu menjaga diri agar tidak terlalu lelah. Namun, berolahraga ringan, seperti jalan santai atau mengikuti kelas prenatal bisa memberikan perubahan energi yang cukup signifikan.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Perut Kembung dan Bergas Selama Kehamilan

8. Memperbaiki kualitas tidur

Banyak ibu hamil melaporkan kesulitan tidur. Namun, para ibu hamil yang rutin berolahraga selama kehamilan melaporkan kualitas tidur mereka lebih baik dan bisa bangun dengan perasaan segar.

9. Meredakan sembelit

Tubuh yang aktif akan membuat usus lebih aktif pula.

Beberapa perempuan mengungkapkan bahwa jalan cepat selama 30 menit dapat membuat buang air besar (BAB) mereka lebih teratur.