Kompas.com - 18/03/2021, 18:35 WIB
Jennifer Bachdim menceritakan pengalaman saat ia memberikan kejutan tentang kehamilan anak ketiga kepada Irfan Bachdim dan anak-anaknya. YouTube Jennifer BachdimJennifer Bachdim menceritakan pengalaman saat ia memberikan kejutan tentang kehamilan anak ketiga kepada Irfan Bachdim dan anak-anaknya.

Jika bagi orang-orang pada umumnya olahraga bisa memberikan manfaat kesehatan seperti mencegah penyakit kronis dan menjaga bentuk tubuh ideal, olahraga memberi lebih banyak lagi manfaat buat ibu hamil.

Menurut What to Expect, setidaknya ada sembilan manfaat yang bisa didapatkan dengan rutin berolahraga di masa kehamilan, di antaranya:

1. Menurunkan risiko komplikasi kehamilan

Dalam sebuah studi tahun 2017, para perempuan yang berpartisipasi dalam program kebugaran memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan diabetes gestasional dan lebih kecil kemungkinannya menjalani operasi caesar yang tidak direncanakan, dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak berolahraga rutin.

2. Risiko komplikasi persalinan lebih rendah

Dalam penelitian lain yang dilakukan pada sejumlah perempuan di Spanyol, ibu hamil yang berolahraga tiga kali seminggu mengalami penurunan berat badan selama kehamilan dan lebih kecil kemungkinannya memiliki bayi dengan berat badan lebih dari sekitar 4 kg saat lahir.

Bayi dengan berat badan yang lebih berat dikhawatirkan akan menyebabkan komplikasi bagi ibu dan bayi selama persalinan.

3. Lebih cepat pulih usai persalinan

Semakin rajin menjaga kebugaran selama kehamilan, maka semakin cepat fisik ibu akan pulih setelah melahirkan.

Dalam sebuah studi tahun 2012, para ibu hamil yang rutin berolahraga dapat pulih lebih cepat setelah persalinan dan bisa mengerjakan pekerjaan rumah tangga lebih cepat daripada para ibu yang tidak rutin berolahraga ketika hamil.

Baca juga: Pria Harus Paham, Peran Besar Suami dalam Lancarnya Persalinan Istri

4. Meningkatkan suasana hati

Perempuan lebih rentan mengalami depresi atau kecemasan selama kehamilan.

Tapi, penelitian menemukan bahwa olahraga rutin selama kehamilan dapat membantu mengurangi depresi, melepaskan endorfin yang mampu memperbaiki suasan hati sekaligus mengurangi kecemasan.

5. Menurunkan tekanan darah

Selama kehamilan, ibu mungkin merasakan tekanan darah yang naik-turun.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.