Cara Mudah Ukur Lemak Perut Berlebih

KOMPAS.com - Apapun target kebugaran Anda, menjaga komposisi tubuh tetap seimbang seharusnya menjadi hal penting yang perlu dilakukan.

Salah satunya adalah mengukur lemak perut berlebih.

Melansir LiveStrong, ada berbagai jenis lemak tubuh, tetapi dua lemak perut yang paling penting untuk diperhatikan adalah lemak visceral dan lemak subkutan.

Lemak subkutan atau lemak lunak adalah lemak yang terletak tepat di bawah kulit, sementara lemak visceral atau lemak keras terletak lebih dalam di dalam tubuh dan biasanya menumpuk di sekitar organ perut.

Baca juga: Mengapa Lemak Visceral Berlebih Memicu Gangguan Kesehatan Kronis?

Mengurangi kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, menurunkan lemak visceral terutama, dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes dan kanker.

Langkah pertama untuk mengurangi lemak perut adalah mencari tahu berapa banyak yang lemak yang kita miliki.

Cara paling sederhana yang bisa dilakukan di rumah adalah menggunakan pita ukuran.

Selain mudah dipraktikkan, kita juga bisa mengukur area tubuh lainnya dengan alat ini.

Namun, menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, untuk menghilangkan lemak perut, fokuslah mengukur lingkar pinggang dan/atau mengkalkulasi rasio pinggang-pinggul.

Baca juga: Lima Langkah Penyusut Lingkar Pinggang