Cara Mudah Ukur Lemak Perut Berlebih

Lingkar pinggang

Untuk mengukur lingkar pinggang, berdirilah tegak dan rilekskan perut.

Kenakan kemeja atau kaus ketat atau tak usah memakai pakaian sama sekali agar ukurannya lebih akurat.

Lingkarkan pita pengukur di sekitar inti tubuh (core), tepat di atas pusar. Ingat, pita pengukur harus pas, tetapi tidak terlalu kencang sampai menimbulkan adanya tonjolan kulit di atas pita pengukur.

Pastikan Anda telah mengembuskan napas sebelum mencatat ukuran.

Bagi perempuan, usahakan ukuran pinggang tidak lebih dari 35 inci (89 cm) dan untuk laki-laki 40 inci (102 cm).

Sebab, menurut National Institutes of Health, ukuran lingkar pinggang lebih dari itu memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit terkait obesitas, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Baca juga: 5 Tanda Seseorang Mengalami Obesitas yang Perlu Diwaspadai

Rasio pinggang-pinggul

Untuk mengetahui rasio pinggang ke pinggul, pertama ukur pinggang seperti dijelaskan di poin sebelumnya.

Kemudian, ukur pinggul dengan melilitkan pita pengukur di sekitar bagian terlebar dari bokong Anda.

Hitung rasio pinggang-pinggul Anda dengan membagi lingkar pinggang dengan lingkar pinggul.

Misalnya, jika lingkar pinggang Anda 30 inci dan lingkar pinggul Anda 40 inci, maka rasio pinggang-pinggul Anda adalah 30 dibagi 40, atau 0,75.