Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Penutup Mata, Bisakah Membuat Tidur Lebih Nyenyak?

Kompas.com - 21/03/2021, 13:16 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Di supermarket atau toko yang menjual obat-obatan dan produk kecantikan, kita sering menemukan masker atau penutup mata yang dijual dalam berbagai model dan bahan.

Penutup mata umumnya dirancang untuk membantu orang agar mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Namun, apakah pemakaian penutup mata efektif dalam membantu tidur seseorang?

"Itu tergantung orangnya," kata pakar tidur Samuel Gurevich, MD.

Menurut Gurevich, seseorang harus mencari tahu kondisi apa yang terbaik untuk membantu memudahkan tidur.

"Lingkungan yang aman dan tenang penting untuk istirahat malam yang nyenyak, dan menghalangi cahaya adalah bagian dari istirahat."

"Penutup mata dapat membantu, terutama jika waktu tidur normal Anda adalah siang hari," jelasnya.

Baca juga: Kenali, 8 Kebiasaan Makan yang Bisa Ganggu Tidur

Kegunaan penutup mata

Sleep mask atau masker mata menggunakan bahan kain yang berfungsi memberikan manfaat saat tidur.

Gurevich mengatakan, tidak banyak penelitian yang bisa mendukung efektivitas masker mata ketika dipakai tidur. Namun menurutnya, masker mata tersebut dapat sedikit membantu.

"Tetap waspada adalah respons tubuh terhadap lingkungan yang berbahaya. Ribuan tahun lalu, orang-orang yang mudah tertidur adalah mereka yang dimakan oleh harimau bertaring pedang."

"Mereka yang waspada akan selamat, begitu pula gen mereka," sebut Gurevich.

Dia mengungkap, banyak orang membutuhkan lingkungan yang cocok agar bisa tertidur.

"Biasanya lingkungan itu harus aman, nyaman dan tanpa banyak rangsangan, termasuk cahaya gadget atau TV," lanjutnya.

"Masker mata dapat membantu mencapai hal ini karena dapat menciptakan ruangan yang gelap dan sunyi."

Baca juga: Sering Terbangun di Malam Hari? Ini Kiat Simpel agar Cepat Tidur Lagi

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com