Cobalah Makan Apel Setiap Hari, Kenali 7 Manfaatnya

3. Menurunkan risiko asma 

Sebuah penelitian di Australia terhadap 1.600 orang dan penelitian lain di Inggris terhadap 1.500 orang menemukan, apel meningkatkan kesehatan paru-paru secara umum.

Buah ini mengurangi risiko asma berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal.

Para peneliti menemukan, orang yang makan lima apel seminggu mengalami peningkatan kesehatan pernapasan terbesar.

4. Pereda dahaga yang sangat baik

Tahukah kamu bahwa apel mengandung 86 persen air?

Jika kamu sedang mencari cara untuk tetap terhidrasi di siang hari, masukkan apel ke dalam tasmu untuk dimakan nantinya saat merasa kepanasan dan butuh penyebar yang sehat.

Baca juga: Sebaiknya Apel Tak Dimakan Beserta Kulitnya?

5. Menurunkan berat badan

Apel adalah buah, tidak mengandung lemak atau bahan buatan, dan seperti yang disebutkan sebelumnya, apel memiliki kandungan serat dan air yang tinggi.

Jadi, masuk akal jika makan apel lebih baik untuk dijadikan camilan daripada sekantong keripik atau sebatang permen jika kamu sedang dalam program diet.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menemukan, perempuan yang makan tiga apel setiap hari lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada yang tidak.

6. Sedikit kalori

Ini tergantung pada ukuran apel, namun pada umumnya apel mengandung hanya sekitar 90 kalori per biji.

7. Vitamin dan mineral

Apel memiliki sekitar 14 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan dan lima persen dari jumlah vitamin B6 yang direkomendasikan.

Baca juga: Bagaimana Memilih Apel yang Baik untuk Kesehatan?

Selain itu, apel mengandung dua persen dari kebutuhan vitamin A, kalsium dan zat besi harian tubuh manusia.

Dan, dengan 195 miligram potasium, sebuah apel memiliki enam persen dari kebutuhan kalium harian kita.