Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/03/2021, 09:11 WIB
|
Editor Wisnubrata

2. Telur

Telur merupakan standar emas protein yang padat nutrisi. Selain itu telur juga mengandung kalsium, zat besi, seng, selenium, fosfor, dan vitamin A, D, E, dan K.

Drew Ramsey, psikiater di Universitas Columbia dan penulis "The Happiness Diet", memuji makanan kaya nutrisi ini untuk melawan stres dan mencatat bahwa telur orak-arik adalah bagian dari sarapan favoritnya untuk mengurangi kecemasan.

Beberapa penelitian telah mengaitkan kadar selenium yang rendah dengan suasana hati yang kurang bahagia. Karenanya usahakan memenuhi kebutuhan ini.

Baca juga: 7 Dampak yang Dirasakan Tubuh jika Makan Telur Setiap Hari

3. Sayuran hijau gelap

Sayuran berwarna hijau gelap, seperti bayam, daun singkong dan lainnya, mengandung magnesium. Magnesium baik untuk meingkatkan suasana hati dan meredakan setres. 

4. Wortel dan seledri

Wortel, seledri, dan sejenisnya bekerja lebih pada tingkat mekanis. Mengunyah sayuran ini dapat meredakan stres secara fisik, dan mungkin membantu mereka yang memiliki kebiasaan menggemeretakkan gigi. 

Kamu bisa memakannya dalam kondisi mentah untuk dijadikan camilan yang sehat.

Baca juga: Bukan Junk Food, Ini Makanan untuk Perbaiki Mood

5. Ikan kaya asam lemak omega-3

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Treehugger
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.