Sayuran berwarna hijau gelap, seperti bayam, daun singkong dan lainnya, mengandung magnesium. Magnesium baik untuk meingkatkan suasana hati dan meredakan setres.
4. Wortel dan seledri
Wortel, seledri, dan sejenisnya bekerja lebih pada tingkat mekanis. Mengunyah sayuran ini dapat meredakan stres secara fisik, dan mungkin membantu mereka yang memiliki kebiasaan menggemeretakkan gigi.
Kamu bisa memakannya dalam kondisi mentah untuk dijadikan camilan yang sehat.
Baca juga: Bukan Junk Food, Ini Makanan untuk Perbaiki Mood
5. Ikan kaya asam lemak omega-3
"Asam lemak omega-3 dapat membantu menenangkan suasana hati dengan memadamkan respons tubuh terhadap peradangan," kata Joe Hibbeln, seorang peneliti di National Institutes of Health.
Hibbeln telah menghabiskan beberapa dekade mempelajari bagaimana asam lemak omega-3 dalam ikan mempengaruhi kesehatan emosional.
Dia mencatat bahwa penelitian menunjukkan bagaimana omega-3 membantu melindungi neuron dari bahaya yang dapat ditimbulkan oleh stres kronis.
Asam lemak omega-3 juga dikaitkan dengan membantu mengatasi depresi serta mendorong perilaku sosial yang lebih positif pada anak-anak.
Asam lemak omega-3 ini bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi sarden dan salmon.
Baca juga: Khasiat Omega-3, Lindungi Otak dari Polusi Udara
6. Biji rami
Ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes.
Kandungan omega-3 yang tinggi menempatkannya dalam daftar makanan penghilang stres NPR, dan ada banyak kesaksian yang memuji minyak biji rami karena menyelamatkan mereka dari depresi dan penyakit mental.
Sementara itu, National Institutes of Health mencatat beberapa bukti bahwa mengonsumsi minyak biji rami dapat meningkatkan perhatian dan pengendalian diri pada anak-anak dengan ADHD.
7. Paprika merah, pepaya dan kiwi
Apa kesamaan dari ketiga makanan…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
