Pilihan Makanan Sehat untuk Tingkatkan Mood

2. Telur

Telur merupakan standar emas protein yang padat nutrisi. Selain itu telur juga mengandung kalsium, zat besi, seng, selenium, fosfor, dan vitamin A, D, E, dan K.

Drew Ramsey, psikiater di Universitas Columbia dan penulis "The Happiness Diet", memuji makanan kaya nutrisi ini untuk melawan stres dan mencatat bahwa telur orak-arik adalah bagian dari sarapan favoritnya untuk mengurangi kecemasan.

Beberapa penelitian telah mengaitkan kadar selenium yang rendah dengan suasana hati yang kurang bahagia. Karenanya usahakan memenuhi kebutuhan ini.

Baca juga: 7 Dampak yang Dirasakan Tubuh jika Makan Telur Setiap Hari

3. Sayuran hijau gelap

Sayuran berwarna hijau gelap, seperti bayam, daun singkong dan lainnya, mengandung magnesium. Magnesium baik untuk meingkatkan suasana hati dan meredakan setres. 

4. Wortel dan seledri

Wortel, seledri, dan sejenisnya bekerja lebih pada tingkat mekanis. Mengunyah sayuran ini dapat meredakan stres secara fisik, dan mungkin membantu mereka yang memiliki kebiasaan menggemeretakkan gigi. 

Kamu bisa memakannya dalam kondisi mentah untuk dijadikan camilan yang sehat.

Baca juga: Bukan Junk Food, Ini Makanan untuk Perbaiki Mood

5. Ikan kaya asam lemak omega-3