Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/03/2021, 09:11 WIB
Intan Pitaloka,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Treehugger

KOMPAS.com - Bad mood memang bisa terjadi pada siapa saja, baik itu pria atau pun wanita. Namun, kebanyakan dari kita berusaha mengusirnya dengan makanan yang justru bisa memicu stres baru dalam jangka panjang.

Seperti yang dikatakan David Ludwig, seorang profesor pediatri dan nutrisi di Universitas Harvard, "Ketika kita merasa stres, kita mencari makanan yang akan segera menghibur kita,"

"Tetapi sering kali makanan itu justru bisa menyebabkan lonjakan dan kerusakan dalam hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kita terhadap stres baru."

Makanan memang bisa mempengaruhi kondisi kimiawi tubuh kita, dan kondisi kimiawi itu juga berperan pada suasana hati seseorang.

Artinya makanan bisa membuat kita makin stres atau memperbaiki suasana hati, tergantung pada jenis makanan dan kebutuhan tubuh masing-masing orang.

Baca juga: Mengapa Makanan Bisa Pengaruhi Mood Kita?

Agar tidak keliru, berikut makanan sehat yang bisa meningkatkan mood bila dimakan dalam porsi yang tepat:

1. Biji labu

Biji labu adalah sumber potasium, fosfor, seng dan magnesium. Kekurangan mineral penting ini dapat menyebabkan risiko sakit kepala, kecemasan, kelelahan, insomnia, kegugupan, dan tekanan darah tinggi.

Magnesium adalah makanan super untuk otak. Namun, saat makan labu, kebanyakan dari kita hanya mengonsumsi bagian buahnya saja, lalu membuang bijinya.

Mulai sekarang, jangan buang biji labu begitu saja. Sangat disayangkan jika biji labu ini tidak kamu konsumsi.

Baca juga: Manfaat Penting Biji Labu bagi Kesehatan Tubuh

2. Telur

Telur merupakan standar emas protein yang padat nutrisi. Selain itu telur juga mengandung kalsium, zat besi, seng, selenium, fosfor, dan vitamin A, D, E, dan K.

Drew Ramsey, psikiater di Universitas Columbia dan penulis "The Happiness Diet", memuji makanan kaya nutrisi ini untuk melawan stres dan mencatat bahwa telur orak-arik adalah bagian dari sarapan favoritnya untuk mengurangi kecemasan.

Beberapa penelitian telah mengaitkan kadar selenium yang rendah dengan suasana hati yang kurang bahagia. Karenanya usahakan memenuhi kebutuhan ini.

Baca juga: 7 Dampak yang Dirasakan Tubuh jika Makan Telur Setiap Hari

3. Sayuran hijau gelap

Halaman:
Sumber Treehugger
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com