Kompas.com - 27/03/2021, 13:00 WIB
Ilustrasi timbangan katiko-dpIlustrasi timbangan

Profesor ilmu olahraga dan dekan perguruan tinggi ilmu kesehatan di University of Rhode Island, Deborah Riebe pun mengungkapkan pandangan senada.

Riebe menyebut, gabungan diet dan olahraga menghasilkan penurunan berat badan 20 persen lebih besar dibandingkan dengan diet atau olahraga saja.

Dia merekomendasikan kombinasi makan yang lebih sedikit, bersamaan dengan tingkat olahraga yang memadai untuk memaksimalkan penurunan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca juga: 11 Jenis Makanan yang Bisa Percepat Penurunan Berat Badan

"Aktivitas fisik juga tampaknya menjadi komponen penting untuk mencegah berat badan naik kembali," kata Riebe.

Jangan bergantung pada makanan yang meningkatkan metabolisme.

Pontzer menjelaskan, baik makanan yang tidak meningkatkan metabolisme —jeruk bali merah, cabai rawit, bubuk cabai, dan teh hijau— maupun makanan yang meningkatkan metabolisme seperti kopi, tidak berdampak banyak untuk menurunkan berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Tidak ada bukti apakah metabolisme yang lebih cepat benar-benar membantu kita menurunkan berat badan," ujar dia.

"Jika kita meningkatkan sedikit metabolisme, maka otak akan menyuruh kita untuk makan sedikit lebih banyak, dan kita tidak akan kehilangan apa pun, sama sekali," lanjut dia.

Temukan diet yang cocok

Menemukan diet yang cocok itu berarti makan dengan cara yang membantu kita merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

"Namun, karena kita semua memiliki latar belakang yang berbeda dan menyukai makanan yang berbeda, tidak ada satu diet yang pasti cocok untuk setiap orang," kata Pontzer.

Baca juga: 11 Jenis Makanan yang Bisa Percepat Penurunan Berat Badan

Halaman:


Sumber Today
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.