Kompas.com - 28/03/2021, 20:37 WIB
Ilustrasi insomnia, gangguan tidur, sulit tidur. Insomnia bisa memicu stres dan depresi. SHUTTERSTOCK/DimaBerlinIlustrasi insomnia, gangguan tidur, sulit tidur. Insomnia bisa memicu stres dan depresi.

Masalah kurang tidur terlalu sering diabaikan. Padahal banyak risiko yang mengintai apabila kurang tidur. Salah satunya kecelakaan kerja dan produktivitas menurun.

Di sisi lain, penggunaan gadget yang berlebihan. memengaruhi jam tidur seseorang. Layar gadget memancarkan cahaya kebiruan yang secara drastis menekan produksi melatonin, hormon yang mengontrol siklus siang-malam tubuh.

Menggunakan gadget sebelum tidur dapat membuat seseorang lebih sulit untuk tertidur dan lebih lelah keesokan harinya.

Baca juga: Merasa Lelah tapi Susah Tidur, Apa Sebabnya?


Kurang tidur memengaruhi berbagai sistem dalam tubuh. Berikut ulasannya.

1. Meningkatkan risiko diabetes

Kurang tidur meningkatkan risiko terjadinya diabetes. Sementara durasi dan kualitas tidur yang optimal dapat meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Meningkatkan risiko obesitas

Kurang tidur yang dibiarkan berlarut-larut dapat meningkatkan risiko obesitas. Kondisi ini terkait dengan penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, dan gagal jantung.

Baca juga: 10 Gejala Awal Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Selain itu, kurang tidur juga berkaitan dengan gangguan napas (sleep apnea) saat tidur. Kondisi ini meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Sebab tekanan yang ditempatkan pada jantung lebih tinggi akibat kejadian kekurangan oksigen sepanjang malam.

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.