Kompas.com - 29/03/2021, 06:46 WIB
Sarapan telur selain praktis juga memberikan tubuh kita sejumlah nutrisi penting. SHUTTERSTOCK/MagdanatkaSarapan telur selain praktis juga memberikan tubuh kita sejumlah nutrisi penting.

Opsi lain adalah menggorengnya. Ini bahkan tak sampai dua menit.

Caranya, tinggal menghangatkan wajan selama kurang lebih satu menit. Kemudian, tambahkan sedikit minyak atau mentega dan pecahkan telur di atasnya.

Agar lebih nikmat, Anda bisa menyajikannya bersama topping atau taburan favorit dan nasi panas.

Baca juga: Resep Telur Dadar Saus Kecap Asam Manis untuk Sarapan atau Bekal

3. Mengenyangkan

Telur mengandung protein tinggi. Itulah mengapa makanan ini bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Baik dikonsumsi dengan cara direbus maupun digoreng menjadi telur dadar, sarapan telur sudah cukup menjaga perut tetap kenyang hingga waktu makan berikutnya.

Mendapatkan asupan protein dalam jumlah yang cukup dan menjaga berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, hingga menguatkan tulang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 10 Manfaat Konsumsi Makanan Tinggi Protein

4. Meningkatkan kolesterol baik

Makan telur secara konsisten, termasuk ketika sarapan, dapat membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Menurut Healthline, orang-orang dengan kadar HDL tinggi umumnya memiliki risiko penyakit jantung, stroke dan penyakit lainnya yang lebih rendah.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa makan dua butir telur setiap harinya selama enam minggu bisa meningkatkan kadar HDL hingga 10 persen.

Baca juga: 10 Makanan untuk Meningkatkan Kolesterol Baik

5. Membantu menjaga berat badan

Karena mengandung tinggi protein dan mengenyangkan, sarapan telur dapat membuat seseorang mengonsumsi kalori lebih sedikit, setidaknya hingga waktu makan berikutnya.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.