Kompas.com - 29/03/2021, 06:46 WIB
Sarapan telur selain praktis juga memberikan tubuh kita sejumlah nutrisi penting. SHUTTERSTOCK/MagdanatkaSarapan telur selain praktis juga memberikan tubuh kita sejumlah nutrisi penting.

Ini sangat penting bagi orang-orang yang sedang menjalankan upaya penurunan berat badan.

Sebuah studi melibatkan 30 perempuan dengan berat badan berlebih. Kemudian, para peneliti meminta para perempuan tersebut sarapan telur alih-alih mengonsumsi roti bagel.

Hasilnya, sarapan telur ternyata membuat mereka lebih kenyang dan otomatis membuat mereka mengasup kalori lebih sedikit selama 36 jam ke depan.

Studi lainnya menemukan bahwa mengganti roti bagel dengan sarapan telur menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dalam periode delapan minggu.

Baca juga: 12 Makanan Sehat untuk Sarapan agar Tidak Kegemukan

6. Menambah asupan kolin

Kolin adalah vitamin yang larut dalam air dan sering dikelompokkan dengan vitamin B.

Ini digunakan untuk membangun membran sel dan membantu menghasilkan molekul pensinyalan di otak.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Satu telur rebus mengandung sekitar 147 miligram kolin atau 27 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Kolin Tinggi

7. Membantu menjaga pengelihatan

Seiring bertambahnya usia, kita perlu menjaga kesehatan mata dengan lebih baik.

Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula pada mata.

Telur juga tinggi vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Baca juga: 6 Kebiasaan Sederhana yang Menjaga Kesehatan Mata

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.