Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Penting, 7 Alasan Anak-anak Perlu Minum Banyak Air Putih

Kompas.com - 30/03/2021, 09:58 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

Sumber Moms

KOMPAS.com - Air adalah komponen penting dalam kehidupan semua makhluk hidup, tidak terkecuali anak-anak.

Semua anak memerlukan asupan air yang cukup demi menyehatkan tubuh dan tumbuh sehat.

Di masa sekarang besar kemungkinan anak-anak mendapat asupan dari air soda, susu, atau jus. Namun perlu diingat, cairan tersebut tidak termasuk dalam asupan air harian mereka.

Sebab, semua minuman itu mengandung gula, dan gula hanya akan membuat tubuh dehidrasi. Sehingga, hanya air putih yang berguna dalam meningkatkan hidrasi tubuh.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Ini 4 Bahaya Diet Air Putih

Tawarkan air putih kepada anak sebanyak mungkin. Sebab, anak-anak perlu minum sekitar 6-8 gelas air putih setiap hari, saat berada di usia sekolah.

Menurut Children's Hospital Orange County (CHOC), anak-anak harus minum sebanyak mungkin air putih setiap hari sesuai umurnya, hingga berusia delapan tahun.

Jadi misalnya, anak usia empat tahun membutuhkan empat gelas air sehari, dan anak usia enam tahun harus minum setidaknya enam gelas.

Begitu seorang anak mencapai usia delapan tahun ke atas, makan mereka membutuhkan setidaknya delapan gelas air per hari.

Sebagai orangtua, kita mungkin ingin minum air sebanyak mungkin untuk memberi contoh yang baik.

Jika anak melihat kita kerap minum air putih, mereka pun akan cenderung memilih air yang sama.

Baca juga: Baik atau Buruk, Minum Air Putih Sebelum Tidur

Selain itu, air memang memiliki banyak manfaat bagi anak-anak, dan alasan itulah yang membuat anak-anak memerlukan asupan lebih banyak. 

1. Membantu pencernaan dan fungsi organ

Mengutip Kids Health, disebutkan air dibutuhkan untuk semua fungsi tubuh dan organ.

Tubuh yang terhidrasi bekerja lebih mudah dan lebih baik. Tanpa air, setiap organ akan mulai rusak secara perlahan.

Air putih membantu tubuh mencerna makanan dan dibutuhkan untuk mengubah makanan menjadi kotoran.

Semakin banyak air yang diminum anak, semakin baik mereka bisa buang air kecil dan besar.

Jadi, anak-anak perlu minum air lebih banyak demi menghindar dari masalah sembelit dan menjaga tubuh tetap sehat.

2. Membuat anak merasa kenyang

Air putih akan membantu anak merasa kenyang, sehingga tidak rewel.

Lagi pula, seringkali saat merasa lapar, sebenarnya anak hanya haus. Sinyal lapar dan haus hampir sama.

Baca juga: Benarkah Minum Air Putih Dingin Bikin Gemuk?

Jadi, saat anak meminta camilan, tawarkan air terlebih dahulu. Tawarkan air terutama jika si anak berada di antara waktu makan atau waktu makan camilan.

Sedikit lebih banyak air di sepanjang hari dapat meredakan rasa lapar, dan itu akan sangat membantu. 

3. Meredakan kecemasan

Air tidak hanya bermanfaat bagi tubuh secara fisik tetapi juga secara mental dan emosional.

Anak-anak yang menderita kecemasan bisa mendapatkan keuntungan dari minum lebih banyak air putih.

Disebutkan, air putih dapat membantu memindahkan hormon dan nutrisi ke seluruh tubuh, organ, dan otak.

Jika seorang anak tidak mendapatkan cukup air, fungsi-fungsi ini bisa berjalan lambat.

Kelambatan itu menyebabkan penurunan hormon ke level yang dibutuhkan, sehingga menyebabkan kecemasan. 

Baca juga: 5 Alasan Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan

4. Mengurangi kelelahan

Saat anak haus, mereka cenderung lelah. Itulah gejala dehidrasi yang muncul, dan air benar benar dapat membantu anak tetap terjaga.

Air membantu tubuh menghasilkan lebih banyak energi, dan ketika anak-anak tidak minum cukup air, mereka mudah terganggu.

Hal ini terutama terlihat di sekolah ketika anak-anak mungkin tidak memiliki akses untuk minum kapan pun mereka membutuhkannya.

5. Mencegah dehidrasi

Terhidrasi menjadi aspek yang sangat penting bagi anak-anak. Mereka lebih kecil dan bisa mengalami dehidrasi lebih cepat daripada orang dewasa.

Baca juga: Begini Ternyata Aturan Minum Air Putih yang Benar

Ketika seorang anak mengalami dehidrasi, itu berarti tubuh mereka kekurangan air untuk berfungsi secara normal.

Dehidrasi kemudian dapat menyebabkan sakit kepala dan menyebabkan tubuh bekerja terlalu keras untuk melakukan tugas normalnya.

Dehidrasi juga bisa menyebabkan perlambatan metabolisme, dan menyebabkan perubahan mood. Perasaan seperti ini tidak menyenangkan bagi siapa pun, terutama anak-anak.

6. Membantu sistem kekebalan tubuh

Saat anak minum cukup air, mereka terhidrasi sepenuhnya. Tubuh yang terhidrasi berfungsi secara maksimal.

Jika anak mengalami dehidrasi, tubuh akan menarik energi dan sumber daya dari mana saja agar dapat terus bekerja.

Hal inilah yang lalu dapat menyebabkan ketegangan pada sistem kekebalan tubuh yang mengurangi kesehatan anak.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Air Putih, Amankah?

Ketika seorang anak memiliki cukup air, maka dia akan menjadi lebih sehat.

7. Menjaga kulit tetap bersih

Di atas telah diulas tentang betapa air putih sangat penting untuk semua organ, dan termasuk termasuk juga kulit.

Pada anak pra-remaja atau remaja, kecukupan air dapat menjaga kebersihan kulit, sehingga hal ini bisa menjadi pendorong bagi mereka agar mau minum lebih banyak,

Minum cukup air akan membantu kulit menghilangkan racun sekaligus melembapkannya.

Kondisi inilah yang pada akhirnya dapat mengurangi jerawat dan membantu mengurangi jerawat -bila sudah ada.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber Moms
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com