3 Cara agar Penderita Bipolar Produktif di Lingkungan Kerja

KOMPAS.com - Tanggal 30 Maret diperingati sebagai Hari Bipolar sedunia. Gangguan mental ini merupakan salah satu penyakit yang paling banyak diderita oleh masyarakat dunia.

World Health Organization (WHO) mencatat bahwa bipolar memengaruhi sekitar 45 juta orang di seluruh dunia. Penderitanya biasanya mengalami pergantian suasana hati yang ekstrem dari normal ke episode depresi hingga menjadi episode manik.

Kondisi depresi ditandai dengan perasaan sedih, hampa, dan tidak ada minat untuk beraktivitas. Sedangkan episode manik melibatkan suasana hati yang meningkat atau mudah tersinggung, aktivitas berlebihan, bicara cepat, harga diri meningkat, dan kebutuhan tidur yang menurun.

Penyakit mental ini juga paling riskan menyerang para pekerja kantoran karena stres yang dihadapinya. Di sisi lain, orang dengan bipolar (ODB) juga masih mendapatkan stigma buruk di lingkungan pekerjaannya.

Baca juga: Menderita Bipolar, Marshanda: Itu Sesuatu yang Sangat Bisa Dikontrol

Hal ini ada kaitannya dengan minimnya pemahaman masyarakat mengenai gangguan mental ini. Padahal, ODB tetap dapat bekerja dengan produktif, apalagi jika mendapatkan dukungan dari sekitarnya.

Mengutip Bipolar Care Indonesia, ODB tidak selalu harus bersikap terbuka pada lingkungan kerjanya mengenai penyakitnya yang merupakan hal personal.

Namun, ada baiknya untuk mendiskusikan hal ini pada atas jika kondisi tersebut dapat memengaruhi kinerja di kantor. Hal ini diharapkan dapat membantu kinerja ODB dengan bantuan dari rekan kerjanya.

Di sisi lain, komunitas ini juga menyarankan tiga hal yang bisa membantu ODB untuk bisa tetap produktif di lingkungan kerja antara lain:

• Pelajari fluktuasi mood

ODB jelas akan mengalami perubahaan mood yang bisa berdampak pada pekerjaan. Untuk menekan dampaknya, kita bisa mempelajari perubahaan mood termasuk pemicunya.

Dengan demikian, kita bisa mengelolanya menjadi lebih baik. Terapkan sejumlah metode yang sudah dipelajari untuk mengatur emosi dan lakukan treatment yang mendukung.

Baca juga: Selena Gomez Ungkap Didiagnosis Bipolar

shutterstock Ilustrasi stres di kantor

• Jadikan tantangan sebagai pengalaman

Gejala bipolar bisa dipicu dengan tekanan yang kita dapat saat mendapat beban pekerjaan yang tidak biasa. Untuk mengalihkannya, pikirkan hal ini sebagai tantangan baru dan kesempatan untuk belajar.

Perasaan positif yang dimunculkan ini bisa membantu kita untuk mewujudkan keberhasilan dalam pekerjaan.

Baca juga: 6 Aktivitas Pagi agar Lebih Produktif pada Hari Senin

• Pujian untuk diri sendiri

Jangan ragu untuk memberi pujian pada diri sendiri, apalagi ketika berhasil mengerjakan project dari kantor.

Pencapaian yang besar maupun kecil layak untuk mendapatkan apresiasi dari diri kita sendiri. Hal ini membuktikan jika kita mampu bertahan dalam masa-masa sulit dan penuh tekanan.