5 Tips Jitu Membiasakan Diri Rajin Olahraga Setiap Hari

Sederhana saja, cukup temukan waktu untuk jalan kaki di sekitar, naik-turun tangga atau menanjak di bukit dekat rumah, jogging di sekitar taman.

Temukan waktu yang paling memungkinkan buat Anda berolahraga.

Mulailah meluangkan sedikit waktu dan tingkatkan terus durasinya setiap hari. Lama-kelamaan, itu akan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

Jika memungkinkan, kombinasikan dengan sesi bersosialisasi dengan orang lain untuk menambah motivasi.

"Ajak teman Anda untuk bersepeda bersama atau melakukan aktivitas lainnya. Seseorang yang bisa Anda andalkan untuk sama-sama menjalani rutinitas dan target baru," ujar Hinchman.

Baca juga: 7 Manfaat Berolahraga Bersama Teman

3. Jangan berlebihan

Ketika pertama kali membangun kebiasaan olahraga, konsistensi lebih penting daripada durasi atau intensitas.

Akan lebih mudah untuk menjalani kebiasaan berolahraga rutin ketika kita berkomitmen melakukannya setiap hari, dengan beberapa hari di antaranya kita mungkin hanya menjalani aktivitas ringan seperti jalan kaki 10 menit.

"Daripada mencoba berkomitmen olahraga dua jam, tiga kali seminggu, lebih baik berkomitmen melakukan sebuah hal kecil setiap harinya," kata dia.

Jika perlu, atur pengingat sehingga Anda tidak lupa dengan komitmen tersebut. Tak masalah untuk meluangkan waktu olahraga sebentar saja, bahkan jika hanya 20 menit saja setiap harinya.

Baca juga: 5 Tips Sukses Memulai Olahraga Rutin

4. Ganti kebiasaan buruk secara bertahap

Berkomitmen untuk rutin berolahraga idealnya dibarengi dengan penyesuaian terhadap gaya hidup sehat lainnya.