5 Tips Jitu Membiasakan Diri Rajin Olahraga Setiap Hari

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi jika banyak dari kita yang begitu sulit konsisten berolahraga.

Rasanya ada saja alasan yang membuat kita membatalkan rencana olahraga, entah kesibukan pekerjaan, merasa ngantuk, atau sekadar malas bergerak (mager).

Sebetulnya, membiasakan diri rajin olahraga setiap harinya tidak sesulit yang kita bayangkan.

Direktur kebugaran dan kesejahteraan dari Thomas Jefferson University East Fall, Toril Hinchman mengatakan, kuncinya asalkan kita mau rutin melakukan sesuatu setiap hari dan itu akan menjadi bagian positif dari gaya hidup kita.

"Olahraga apapun, berapa pun durasinya," kata dia, seperti dilansir Martha Stewart.

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga dari Jalan Kaki Setiap Hari

Jika Anda sedang berusaha membangun rutinitas berolahraga tapi sulit mendapatkannya, lima tips berikut bisa membantu untuk lebih rajin berolahraga:

1. Mencari motivasi

Kita bisa saja mencari banyak informasi olahraga di internet atau lini masa media sosial, tetapi perubahan gaya hidup yang sebenarnya adalah ketika diri kita terdorong untuk merealisasikannya ke kebiasaan harian.

Mendapatkan motivasi dari orang lain saja tidak cukup. Kita harus punya motif internal di dalam diri kita yang dapat mendorong kita untuk mau menjalani rutinitas itu.

"Temukan hal-hal seperti: "mengapa ini penting buat saya? Mengapa saya harus berubah sekarang?"," kata Hinchman.

Baca juga: Mengetahui Status Kesehatan Bisa Jadi Motivasi Berolahraga

2. Temukan rutinitas yang bisa dijalani

Membangun kebiasaan berolahraga tak harus dengan membeli treadmill atau sepeda statis mahal supaya diri kita terpaksa untuk berolahraga.

Sederhana saja, cukup temukan waktu untuk jalan kaki di sekitar, naik-turun tangga atau menanjak di bukit dekat rumah, jogging di sekitar taman.

Temukan waktu yang paling memungkinkan buat Anda berolahraga.

Mulailah meluangkan sedikit waktu dan tingkatkan terus durasinya setiap hari. Lama-kelamaan, itu akan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

Jika memungkinkan, kombinasikan dengan sesi bersosialisasi dengan orang lain untuk menambah motivasi.

"Ajak teman Anda untuk bersepeda bersama atau melakukan aktivitas lainnya. Seseorang yang bisa Anda andalkan untuk sama-sama menjalani rutinitas dan target baru," ujar Hinchman.

Baca juga: 7 Manfaat Berolahraga Bersama Teman