Tips Redakan Kaku pada Leher dan Pundak dengan Gerakan Yoga

Gerakan ini dilakukan dengan duduk bersila dan mengangkat tangan sambil merenggangkan bagian samping pinggang. Lakukan gerakan ini bergantian ke posisi kiri dan kanan selama 5 hingga 10 hitungan.

6. Neck Release

Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kedua tangan di belakang leher kemudian letakkan kepala di tangan. Lalu dorong dada ke depan sehingga badan membentuk busur.

7. Shoulder and Arm Strecth

KOMPAS.com/RODERICK ADRIAN Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga shoulder and arm strecth untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021)

Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kedua tangan yang dikatupkan di belakang punggung. Dorong dada ke depan lalu tahan 5 hingga 10 hitungan.

Tonton bagaimana Deera Dewi memperagakan gerakan yoga sederhana dalam IG live Kind of Talks di Instagram @my.kindoflife.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kind of Life (@my.kindoflife)