Kompas.com - 31/03/2021, 06:06 WIB

3. Twisted Easy Pose

Gerakan ini dilakukan dengan duduk bersila dan memutar tulang belakang. Tahan gerakan ini 5 hingga 10 hitungan.

4. Shoulder and Chest Opener

Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga shoulder and chest opener untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021).KOMPAS.com/RODERICK ADRIAN Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga shoulder and chest opener untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021).

Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan tangan ke belakang dan mendorong dada ke depan. Tahan pada posisi ini 5 hingga 10 hitungan.

5. Seated Side Strecth

Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga seated side stretch untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021).KOMPAS.com/RODERICK ADRIAN Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga seated side stretch untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021).

Gerakan ini dilakukan dengan duduk bersila dan mengangkat tangan sambil merenggangkan bagian samping pinggang. Lakukan gerakan ini bergantian ke posisi kiri dan kanan selama 5 hingga 10 hitungan.

6. Neck Release

Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga neck release untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021).KOMPAS.com/RODERICK ADRIAN Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga neck release untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021).

Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kedua tangan di belakang leher kemudian letakkan kepala di tangan. Lalu dorong dada ke depan sehingga badan membentuk busur.

7. Shoulder and Arm Strecth

Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga shoulder and arm strecth untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021)KOMPAS.com/RODERICK ADRIAN Guru yoga, Deera Dewi, memperagakan gerakan yoga shoulder and arm strecth untuk meredakan kaku pada leher dan pundak, Jumat (26/3/2021)

Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kedua tangan yang dikatupkan di belakang punggung. Dorong dada ke depan lalu tahan 5 hingga 10 hitungan.

Tonton bagaimana Deera Dewi memperagakan gerakan yoga sederhana dalam IG live Kind of Talks di Instagram @my.kindoflife.

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kind of Life (@my.kindoflife)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.