Mengapa Diet Keto Kamu Bisa Gagal?

KOMPAS.com - Diet keto atau ketogenik adalah diet yang menerapkan pola makan rendah, namun tinggi lemak dengan tambahan protein sedang.

Karbohidrat biasanya dikurangi menjadi 20 hingga 50 gram per hari, ketika menjalani diet ini.

Diet keto ini juga cukup familiar di berbagai kalangan untuk menurunkan berat badan dan juga meningkatkan kesehatan tubuh.

Hal ini telah terbukti oleh sejumlah penelitian bahwa diet keto bisa membantu penurunan berat badan dan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kontrol gula darah.

Baca juga: 6 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Melakukan Diet Ketogenik

Agar diet keto kamu berjalan dengan baik dan berhasil, ada baiknya kamu mengintip 8 hal yang bisa buat diet ini gagal:

1. Makan terlalu banyak karbohidrat

Diet keto memang menekankan kita untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Untuk itu, jika kamu masih belum bisa mengontrolnya, tentu diet keto tidak akan berhasil.

Untuk mencapai keadaan ketosis yaitu keadaan metabolik di mana tubuh membakar lemak untuk energi alih-alih glukosa, asupan karbohidrat harus dikurangi secara drastis.

Fakta yang perlu diketahui adalah ketika menjalani diet keto, kita hanya bisa mengkonsumsi 5 persen karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan kalori kita.

Hal ini sangat berbeda dengan rekomendasi diet standar bahwa 45–65% kalori berasal dari karbohidrat.