Kompas.com - 31/03/2021, 08:05 WIB
Ilustrasi diet keto ThitareeSarmkasatIlustrasi diet keto
|
Editor Wisnubrata

Saat mencoba menurunkan berat badan, sangat penting untuk mengurangi kalori. Ini dapat dicapai dengan mengurangi jumlah yang dikonsumsi atau mengeluarkan lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik.

Jika kamu memutuskan untuk diet keto, tetapi tidak memperhatikan asupan kalori, berat badan tentu tidak akan turun.

Pasalnya, banyak makanan yang direkomendasikan untuk diet keto --termasuk alpukat, minyak zaitun, produk susu berlemak penuh, dan kacang-kacangan-- sebenarnya mengandung kalori tinggi.

Kebanyakan orang merasa kenyang setelah makan makanan ketogenik karena efek pengisian lemak dan protein.

Namun, sangat mungkin kamu malah mengonsumsi terlalu banyak kalori pada diet ketogenik dengan mengonsumsi porsi yang terlalu besar atau ngemil makanan berkalori tinggi terus-terusan.

Memperhatikan ukuran porsi, meningkatkan aktivitas fisik, dan ngemil secukupnya dapat membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Mengapa Diet Keto Tak Efektif untuk Jangka Panjang?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Memiliki masalah medis yang tidak terdiagnosis

Diet ketogenik adalah alat penurunan berat badan yang efektif. Namun, jika kamu mengalami kesulitan menurunkan berat badan meskipun telah melakukan semuanya dengan benar, ada baiknya kamu konsultasikan ke dokter mengenai ini.

Hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), sindrom Cushing, depresi dan hiperinsulinemia (kadar insulin tinggi) adalah masalah medis yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mempersulit penurunan berat badan.

Jika kamu didiagnosis mengalami masalah medis seperti di atas, kamu tak perlu khawatir.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.