Kompas.com - 31/03/2021, 08:05 WIB
Ilustrasi diet keto ThitareeSarmkasatIlustrasi diet keto
|
Editor Wisnubrata

Meskipun camilan ini sehat dalam jumlah sedang, ada baiknya kamu menggantinya dengan sayuran tanpa tepung seperti seledri dan tomat ceri atau telur rebus dengan potongan sayuran adalah pilihan yang pas untuk diet ini.

Selain itu, mengkonsumsi sayuran non-tepung ke menu makanan kamu, sama saja menambahkan satu dosis serat yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan.

Baca juga: 8 Efek Samping yang Mungkin Dirasakan Ketika Menjalani Diet Keto

7. Stres dan kurang tidur

Penelitian menunjukkan bahwa stres, terutama stres kronis, dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada penurunan berat badan.

Saat tubuh stres, ia menghasilkan hormon dalam jumlah berlebih yang disebut kortisol. Peningkatan kadar kortisol, yang biasa dikenal sebagai hormon stres, dapat mendorong tubuh untuk menyimpan lemak, terutama di area perut.

Selain itu, mereka yang mengalami stres kronis sering kali kurang tidur, yang juga dikaitkan dapat menaikkan berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak negatif pada hormon pengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin, menyebabkan nafsu makan meningkat.

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Tidur

8. Sedikitnya aktivitas fisik 

Aktivitas fisik sangat penting saat mencoba menurunkan berat badan dengan diet ketogenik.

Selain merangsang kehilangan lemak, menerapkan rutinitas olahraga bermanfaat bagi kesehatan.

Misalnya, dengan olahraga dapat menurunkan risiko kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, depresi, kecemasan, dan obesitas.

Baca juga: Kenalilah, 4 Kesalahan saat Jalani Diet Keto

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.