"Banana Shake" Pilihan Tepat untuk Naikkan Berat Badan, Benarkah?

KOMPAS.com - Pisang memang mengandung kalori dan serat yang tinggi, dan lalu sering disebut-sebut bisa membantu menaikkan berat badan.

Maka, tak heran jika banyak orang yang lantas beranggapan untuk menambah bobot tubuh, mengonsumsi banana shake bisa menjadi solusi.

Padahal faktanya, -bertentangan dengan kepercayaan populer, pisang sama sekali tidak menggemukkan.

Baca juga: Makan Pisang Setelah Olahraga Ternyata Punya Manfaat Besar bagi Tubuh

Pisang adalah salah satu buah yang terjangkau harganya dan amat bergizi. Pisang kaya serat, kalium, dan rendah lemak.

Dengan begitu, pisang cocok dijadikan camilan pasca-latihan, yang sangat baik untuk menunda rasa lapar.

Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. Lalu, buah ini juga kaya akan sumber nutrisi lain, seperti vitamin B6, vitamin C, antioksidan dan fitonutrien.

Selain itu, tidak ada satu pun jenis makanan yang bisa membantu menambah dan mengurangi berat badan, kecuali memang kita mengatur menu dan pola makan, serta melakukan olahraga yang tepat.

Bahkan, belum ada penelitian yang memberi validasi, banana shake bisa membantu menambah berat badan seseorang.

Baca juga: Bagaimana Makan Pisang Bisa Atasi Perut Buncit?

Malah, banana shake bisa menjadi salah satu menu untuk pola makan sehat, namun dibarengi juga dengan makanan yang seimbang.

Pisang mengandung kalori tinggi dan dapat mendukung penambahan berat badan, tetapi hanya jika mengonsumsinya dengan cara yang benar.