Kompas.com - 01/04/2021, 15:30 WIB
Ilustrasi pisang. pixabay.com/4924546Ilustrasi pisang.

KOMPAS.com - Pisang memang mengandung kalori dan serat yang tinggi, dan lalu sering disebut-sebut bisa membantu menaikkan berat badan.

Maka, tak heran jika banyak orang yang lantas beranggapan untuk menambah bobot tubuh, mengonsumsi banana shake bisa menjadi solusi.

Padahal faktanya, -bertentangan dengan kepercayaan populer, pisang sama sekali tidak menggemukkan.

Baca juga: Makan Pisang Setelah Olahraga Ternyata Punya Manfaat Besar bagi Tubuh

Pisang adalah salah satu buah yang terjangkau harganya dan amat bergizi. Pisang kaya serat, kalium, dan rendah lemak.

Dengan begitu, pisang cocok dijadikan camilan pasca-latihan, yang sangat baik untuk menunda rasa lapar.

Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. Lalu, buah ini juga kaya akan sumber nutrisi lain, seperti vitamin B6, vitamin C, antioksidan dan fitonutrien.

Selain itu, tidak ada satu pun jenis makanan yang bisa membantu menambah dan mengurangi berat badan, kecuali memang kita mengatur menu dan pola makan, serta melakukan olahraga yang tepat.

Bahkan, belum ada penelitian yang memberi validasi, banana shake bisa membantu menambah berat badan seseorang.

Baca juga: Bagaimana Makan Pisang Bisa Atasi Perut Buncit?

Malah, banana shake bisa menjadi salah satu menu untuk pola makan sehat, namun dibarengi juga dengan makanan yang seimbang.

Pisang mengandung kalori tinggi dan dapat mendukung penambahan berat badan, tetapi hanya jika mengonsumsinya dengan cara yang benar.

Untuk menambah berat badan, kamu bisa membuat dengan resep berikut:

  • Ambil segelas susu tinggi lemak.
  • Tambahkan dua buah pisang ke dalamnya.
  • Kemudian, haluskan, dan tuangkan minuman ke dalam gelas.
  • Tambahkan madu dan kacang.
  • Atau, bisa pula menggunakan susu almond sebagai pengganti susu sapi, karena susu almond mengandung kalori yang tinggi.

Tips lainnya selain mengonsumsi banana shake dari resep di atas, kamu juga bisa meningkatkan asupan kalori harian dan intensitas olahraga.

Baca juga: 6 Alasan Kebanyakan Makan Pisang Bahaya untuk Kesehatan

Olahraga akan membantu menambah massa otot dan mencegah penumpukan lemak di tubuh yang dianggap berbahaya bagi kesehatan.

Latihan kekuatan adalah suatu keharusan bagi semua orang yang mencoba menambah berat badan.



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X