Kompas.com - 02/04/2021, 14:34 WIB
Ilustrasi latihan angkat beban di pusat kebugaran. UNSPLASH/VICTOR FREITASIlustrasi latihan angkat beban di pusat kebugaran.
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 bukan hanya membuat kita jadi tersadar akan pentingnya menerapkan pola hidup sehat, tapi juga untuk memulai olahraga dengan mandiri di rumah.

Tetapi perubahan suasana kerja di kantor dan di rumah memaksa kita untuk pandai-pandai mencari jeda untuk olahraga sejenak.

Nah selain olahraga seperti jalan kaki atau aerobik, kita bisa memulai olahraga dengan membeli beberapa peralatan yang menunjang aktivitas olahraga di rumah.

Salah satu olahraga yang bisa kita lakukan di rumah adalah olahraga dengan beban atau latihan kekuatan

Latihan dengan beban ini tidak bisa dilakukan sembarangan. Banyak hal yang perlu diperhatikan.

Baca juga: Mari Mengenal Latihan Beban untuk Pemula...

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berikut adalah cara untuk memulai olahraga dengan beban yang disarankan, agar tidak mengalami cedera:

1. Buatlah rencana

Holly Roser, pelatih pribadi bersertifikat di San Francisco merekomendasikan siapa pun yang berniat untuk melakukan latihan kebugaran, perlu mendapatkan persetujuan dari dokter terlebih dahulu.

Menurut Noam Tamir, CSCS, pemilik dan CEO TS Fitness di New York City, jika kamu seorang pemula dalam hal latihan kekuatan, kamu harus melakukan sesi latihan tubuh selama tiga minggu sekitar 30-45 menit dengan gerakan dasar gabungan seperti squat, press, dan row.

2. Siapkan area latihan

Halaman:


Sumber SELF
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.