Tips Cara Memulai Olahraga dengan Beban di Rumah

“Mengalami nyeri otot keesokan harinya, tetapi tidak terlalu kesakitan juga  normal,” kata Roser.

"Namun, jika kamu mengalami nyeri otot secara signifikan bahkan tak bisa berjalan setelahnya, berarti kamu telah memaksa tubuh untuk berlatih terlalu keras."

Tamir merekomendasikan aktivitas ringan seperti foam rolling, yoga, jogging ringan, meditasi, dan mandi air panas untuk pemulihan tubuh.

Pemulihan ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan mobilitas, dan meningkatkan aliran darah.

Hindari memaksa diri untuk latihan terlalu keras secara cepat. Semua butuh proses. 

Baca juga: Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Kardio atau Latihan Beban?