Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/04/2021, 09:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber CNN

KOMPAS.com - Sebagian besar program diet, selain membangun pola makan yang sehat, juga tentu menawarkan "jalan" untuk dapat menurunkan berat badan ke level ideal.

Nah, salah satu program diet yang belakangan mulai populer adalah Noom.

Pola diet ini memegang pemahaman, psikologi perilaku adalah kunci utama dalam membantu orang menurunkan berat badan, termasuk untuk mereka yang selalu gagal di masa lalu.

Baca juga: Berat Badan Turun dengan Minum 8 Gelas Air Putih Sehari, Benarkah?

Psikologi perilaku yang diterapkan dalam diet ini bertujuan untuk memahami hubungan antara pola perilaku dan berbagai faktor yang memengaruhi penambahan berat badan.

Hal ini terutama berlaku terutama untuk akses terhadap makanan yang tidak sehat.

Sebuah penelitian telah melihat keefektifan Noom dalam hal penurunan berat badan. Namun, masih sulit untuk mengatakan diet ini lebih berhasil daripada program serupa lainnya.

Tetapi, teknik psikologi perilaku memang dapat digunakan dalam keberhasilan untuk menurunkan berat badan.

Mau tahu apa saja yang bisa kita pelajari terkait diet Noom? Simaklah, tiga tips diet dengan menggunakan teknik psikologi perilaku.

1. Penetapan tujuan

Banyak program penurunan berat badan dimulai dengan meminta orang untuk menetapkan tujuan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, menciptakan "tujuan" sebenarnya memotivasi kita untuk mengubah perilaku.

Tidak peduli apakah tujuan kita adalah untuk menurunkan sejumlah berat badan, makan lebih sehat, atau berolahraga lebih banyak.

Baca juga: Mengenal Diet DEBM, Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Tetapi, karena aktivitas fisik semata tidak mungkin menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, maka kombinasi dalam tujuan menjadi paling efektif membuat orang termotivasi.

Lalu, sebenarnya ada berapa banyak tujuan yang harus ditetapkan oleh seseorang dalam menjalankan program diet ini?

Sebuah studi menemukan, penetapan tujuan yang sering atau lebih cenderung menerapkan perubahan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.

Meski demikian, tidak ada bukti konkret mengenai jumlah pasti tujuan yang akan ditetapkan.

Halaman:
Sumber CNN
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com