Kompas.com - 04/04/2021, 13:26 WIB
Beberapa teh mengandung kafein, komponen yang bisa memberi efek diuretik pada ginjal. Namun, minum teh dalam jumlah moderat tidak akan menyebabkan dehidrasi. SHUTTERSTOCKBeberapa teh mengandung kafein, komponen yang bisa memberi efek diuretik pada ginjal. Namun, minum teh dalam jumlah moderat tidak akan menyebabkan dehidrasi.

Sementara pada penelitian kecil lain, sebanyak 21 laki-laki sehat diminta meminum 4-6 cangkir teh hitam (sekitar 960-1.440 mililiter) atau air matang, lebih dari 12 jam.

Lagi-lagi, para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam hal produksi urine maupun tingkat hidrasi antara dua jenis minuman.

Bahkan, mereka menyimpulkan bahwa teh hitam dalam porsi kecil atau sekitar enam gelas (1.440 mililiter) per hari justru bisa lebih menghidrasi daripada air.

Baca juga: Pahami, 12 Efek dari Kebiasaan Minum Teh

Selain itu, ulasan terbaru dari 16 penelitian mencatat bahwa dosis tunggal 300 miligram (setara dengan 3,5–8 cangkir atau 840–1.920 ml) teh sekaligus hanya meningkatkan produksi urine sebanyak 109 mililiter dibandingkan dengan minuman non-kafein.

Oleh karena itu, bahkan dalam kasus di mana teh meningkatkan produksi urine, itu tidak menyebabkan tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan.

Menariknya, para peneliti juga mencatat bahwa kafein mungkin memiliki efek diuretik yang kurang signifikan pada laki-laki dan pada konsumen kafein rutin.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pentingnya menghidrasi tubuh

Meskipun teh atau kopi tetap dihitung sumber asupan cairan, penting untuk memastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup, setidaknya delapan gelas sehari atau sekitar dua liter.

Menurut ahli gizi berbasis di New York dan pendiri praktik privat Nutrition by Nathalie, Nathalie Rhone, RDN kepada Eat This, Not That, jadikan teh atau kopi di pagi hari hanya sebagai sumber air tambahan.

Baca juga: Bahaya Minum Teh Berlebih, Susah Tidur Hingga Ketergantungan

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.