6 Cara Alami untuk Menekan Kadar Asam Urat, Sudah Tahu?

Minuman ringan yang mengandung gula atau sirup jagung fruktosa tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat. 

Demikian kesimpulan dari survei yang sama.

Disebukan, ketika tubuh memecah fruktosa -gula alami dalam minuman ini, kandungan itu lalu menghasilkan purin, yang kemudian menghasilkan asam urat.

Jadi, demi membantu menurunkan kadar asam urat, kita harus menjauhi minuman, seperti bir, minuman beralkohol, minuman ringan atau pun jus dengan gula atau sirup jagung fruktosa tinggi.

4. Minum kopi

Kopi mengandung antioksidan yang disebut asam klorogenat yang dapat menurunkan kadar asam urat, dan bahkan dapat mencegah asam urat.

Misalnya, para pria dalam studi tahun 2007 yang mengaku menghabiskan 4-5 cangkir kopi sehari, memiliki risiko relatif lebih rendah 40 persen terkena encok,  jika dibandingkan dengan pria yang tidak minum kopi.

Jadi, Meminum hingga sekitar empat cangkir kopi yang diseduh setiap hari, tampaknya aman untuk orang dewasa yang sehat.

Baca juga: Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Tetapi minum lebih banyak dapat menyebabkan efek samping terkait kafein seperti sakit kepala, insomnia, dan gugup.

5. Menurunkan berat badan

Selain menghindari makanan dan minuman tertentu, menurunkan berat badan juga dapat menurunkan kadar asam urat.

Mengalami kelebihan berat badan membuat ginjal kurang efisien dalam menghilangkan asam urat melalui urin.