Kompas.com - 06/04/2021, 13:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Banyak orang tetap memaksakan diri untuk berjalan meski sendi sedang nyeri akibat asam urat yang kambuh.

Ada yang melakukannya karena memang terpaksa harus beraktivitas, tapi ada juga yang percaya cara ini akan menghilangkan sakitnya.

Memaksa berjalan saat asam urat kambuh bisa meningkatkan pembengkakan dan nyeri yang dirasakan.

Baca juga: 6 Cara Alami untuk Menekan Kadar Asam Urat, Sudah Tahu?

American College of Foot and Ankle Surgeons menyarankan untuk mengistirahatkan kaki dengan menghindari berdiri dan berjalan.

Ketika kambuh, disarankan untuk mengangkat kaki dalam posisi sejajar atau sedikit di atas jantung untuk mengurangi pembengkakan.

Kompres pada sendi yang nyeri bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakit. Bisa juga menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara itu, Arthritis Foundation merekomendasikan pemakaian alat bantu jalan seperti tongkat untuk mengurangi tekanan pada sendi.

Penyakit asam urat kerap menyerang sendi di lutut, pergelangan kaki dan area kaki lainnya.

Baca juga: Cara Mengenali dan Mengatasi Serangan Asam Urat

Biasanya ini ditandai dengan rasa nyeri tak tertahankan, pembengkakan dan panas di area tersebut.

Akibatnya, kaki akan terasa kaku dan sulit digerakkan. Dalam beberapa kasus yang lebih parah bahkan kaki akan membengkak.

Penderita penyakit ini biasanya secara rutin merasakan gejala ini khususnya jika mengonsumsi makanan dengan kandungan purin yang tinggi.

Meski demikian, penderita asam urat sebenarnya tetap bisa beraktivitas fisik dan berolahraga jika tidak sedang mengalami kesakitan yang amat sangat.

Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kita bisa melakukan sejumlah aktivitas ramah sendi lainnya, seperti jalan sehat, bersepeda, termasuk sepeda statis, dan berenang.

Baca juga: Mengenal Diet Rendah Purin untuk Atasi Asam Urat

Aktivitas tersebut memiliki risiko cedera yang rendah dan tidak membebani sendi terlalu banyak.

Bahkan manfaatnya bisa sangat baik untuk mencegah rasa sakit yang kerap muncul. CDC juga menyarankan aktivitas fisik sesuai anjuran yakni 150 jam per minggu.

Sebaiknya, pilih sepatu yang sesuai dengan kebutuhan dan nyaman dikenakan. Kini ada banyak sepatu olahraga yang tersedia di pasaran sesuai dengan peruntukkannya.

Disarankan untuk memulai rutinitas olahraga secara perlahan untuk tahu batas toleransi dan kemampuan kita.

Setiap orang dengan keluhan asam urat biasanya memiliki takaran yang berbeda-beda sesuai kondisi tubuhnya.



Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X