5 Cara Hindari Problem Pencernaan di Usia Tua

Sementara, bagi orang lain, bisa jadi susu mengandung gluten, komponen protein yang tidak memiliki nutrisi penting untuk tubuh.

Cobalah diet eliminasi jika kita tidak yakin makanan mana yang menyebabkan masalah pencernaan.

Bicarakan dengan dokter untuk melakukan tes alergi makanan dan kepekaan makanan guna membantu menemukan mana yang menjadi penyebab gangguan pencernaan.

Baca juga: Kurang Disadari, 7 Kebiasaan Ini Ganggu Sistem Pencernaan

3. Mengonsumsi suplemen probiotik

Suplemen probiotik yang mengandung bakteri "baik" yang bermanfaat, terkadang bisa membantu orang yang memiliki masalah sembelit kronis.

Namun, sebaiknya tidak meminum suplemen ini saat diare kecuali setelah mengalami infeksi tertentu.

Probiotik juga tersedia dalam bentuk yogurt tertentu, kombucha, dan tempe.

4. Memeriksa obat-obatan yang dikonsumsi

Obat bebas dan yang diresepkan oleh dokter dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Tanyakan kepada dokter terkait efek samping setiap obat, dan carilah obat pengganti jika obat tersebut menyebabkan mual, diare, sembelit atau masalah lain.

5. Tetap beraktivitas

Olahraga dan aktivitas fisik menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah sembelit.

Baca juga: 5 Cara Cegah Sembelit pada Anak

Melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu dapat mendukung kita untuk menerapkan gaya hidup sehat.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk melakukan latihan penguatan otot dua hari dalam seminggu.

"Penuaan bisa membuat Anda mengalami masalah perut, tetapi mengikuti tips ini akan membantu memperbaiki pencernaan dan membatasi masalah perut Anda seiring bertambahnya usia," ujar Rizk.