Kompas.com - 07/04/2021, 10:56 WIB
Ilustrasi menimbang berat badan PhotodiscIlustrasi menimbang berat badan
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Pada seseorang yang mengalami kelebihan berat badan (overweight), cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan mengurangi berat badan.

Berbagai cara dapat dilakukan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, namun umumnya tidak bisa terjadi dalam waktu singkat.

Proses penurunan berat badan membutuhkan dedikasi, kerja keras, dan kesabaran.

Ahli gizi klinis Ria Banerjee Ankola baru-baru ini membagikan perjalanan kebugarannya di Instagram, di mana dia menurunkan berat badan 60 kg dalam waktu empat tahun tanpa menjalani diet yang sulit atau ajaib.

"Anda tidak akan percaya, saya tidak membutuhkan sesuatu yang ajaib untuk melakukannya," ucap Ria.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Ideal Menurunkan Berat Badan?

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Dr. Ria Banerjee Ankola (@dr.riaankola)

Begini cara yang ditempuh wanita berusia 42 tahun tersebut:

  • Menghindari asupan kafein terlalu banyak dan meminum air putih lebih banyak
  • Menghindari camilan dan makanan yang tidak sehat dan tidak membuat tubuh kelaparan agar tidak makan dalam jumlah banyak
  • Menghindari diet yang menjanjikan penurunan berat badan drastis karena biasanya sulit dilakukan dan membuat patah semangat

"Saya memilih jenis olahraga yang saya sukai seperti latihan kekuatan ringan dan jalan cepat atau jogging," kata Ria.

Dia juga membatasi asupan gula, dan hanya sesekali mengonsumsi gula ketika melakukan cheating. Bahkan untuk menyedapkan makanan, dia memilih garam organik.

"Banyak garam organik tersedia. Cobalah garam tersebut karena enak. Saya berhenti menambahkan garam ekstra ke makanan saya," sebut Ria.

Dia pun menyebutkan, penurunan berat badan adalah proses yang lama dan membutuhkan kesabaran.

"Saya menghindari ketidaksabaran dan memberi tubuh saya cukup waktu, ada kalanya saya hanya kehilangan 2 kg sebulan tapi saya baik-baik saja," tambahnya.

Menariknya, Ria menekankan dia tidak mengisolasi dirinya dari acara keluarga.

"Saya tidak menghindari pertemuan sosial dan makan malam keluarga, tetapi memilih apa yang akan dimakan," katanya.

"Menurunkan berat badan tidak sesulit kelihatannya. Hanya saja Anda harus tetap fokus dan bertekad."

Baca juga: Hati-hati Bahaya Menurunkan Berat Badan dengan Diet Ketat



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X