Kompas.com - 07/04/2021, 13:30 WIB
ilustrasi makanan sehat Shutterstockilustrasi makanan sehat

KOMPAS.com - Mindful eating atau makan berkesadaran bisa menjadi jembatan untuk mencapai kondisi tubuh yang lebih awet muda.

Namun, upaya tersebut perlu dibarengi dengan berbagai kebiasaan positif seperti olahraga dan cukup istirahat.

Sejumlah pesohor yang sukses tampil awet muda kerap menjadikan pola makan sehat sebagai salah satu andalannya.

Misalnya saja diet vegan yang dilakukan oleh Sophia Latjuba dan Jennifer Lopez.

Nah, mindful eating yang kerap dikategorikan sebagai pola makan sehat bisa memberikan dampak positif untuk tubuh.

Namun, tidak serta merta menjadi jalan instan untuk mencegah penuaan.

Baca juga: Mindful Eating, Konsep Makan Berkesadaran yang Kaya Manfaat

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ahli gizi, Seala Septiani mengatakan, ada banyak faktor pendukung untuk tubuh yang bugar dan awet muda.

Makan secara berkesadaran penuh bisa menjadi salah satu cara mewujudkannya.

"Pola makan menjadi salah satu kunci pentingnya," kata dia kepada Kompas.com, Rabu (7/4 /2021).

Tak hanya itu, ada banyak hal yang harus dijalani termasuk istirahat yang cukup dan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan.

Baca juga: Mindful Eating Kunci Sukses Diet, Pahami Cara Melakukannya...

Ia menerangkan, metode semacam ini bisa membantu kita mengontrol pola makan.

Prinsip ini mencegah perasaan kalap saat makan yang kerap menjadi penyebab kegemukan, karena asupan makan yang tidak terkontrol.

Kita akan lebih mudah merasa puas dan kenyang karena benar-benar menikmatinya.

"Kadang kita sudah makan tapi merasa 'sudah makan belum ya?' 'kok masih lapar ya?'," ujar perempuan lulusan Universitas Indonesia ini.

Mindful eating membuat kita hadir sepenuhnya dalam setiap sesi makan sehingga bisa mengontrol nafsu.

Cara ini membuat kita menyukai berbagai jenis makanan dan mampu memilah makanan apakah benar-benar baik tubuh.

Dengan demikian, kita tidak akan merasa tersiksa sehingga bisa mempertahankan pola makan tersebut dalam jangka panjang.

Baca juga: Mindful Eating, Rahasia Diet Sukses Tanpa Harus Kelaparan

Dibandingkan hanya berpatokan pada diet tertentu demi tampil awet muda, lebih baik menjadikannya sebagai kebiasaan untuk mencegah penuaan diri.

Seala menyarankan untuk mengombinasikan aneka ragam makanan asalkan tahu batasannya. Misalnya, dalam jumlah yang tidak berlebihan dan menu yang bervariasi.

Sebagai tahap awal bisa mengacu pada pedoman gizi seimbang yang mengatur porsi makan dan nutrisi harian.

"Selanjutnya kita dapat melakukan seni makan sehat sendiri sesuai batasan," ujar dia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.